В них больше тайны, чем во всех чудесах света вместе взятых. Они как Лохнесское чудовище: никто не знает, существуют ли они или нет. "Разве эти люди существуют?" - задастся вопросом любой из нас? Я это пишу, чтобы сказать вам: да, они существуют. Возможно, вы даже знакомы с такими людьми.

Речь идет о тех легендарных пяти процентах людей, которые сумели сбросить вес и удержать его на долгое время. Если вы никогда таких не встречали, не удивляйтесь. Они предпочитают оставаться анонимами. Зная ключ к успеху в потере веса и переходу к здоровому образу жизни, они предпочитают наслаждаться этим секретом в одиночестве.

А как же те 95 процентов, которые продолжают бороться с лишним весом безуспешно? Разве мы должны продолжать тыкаться в закрытую дверь носом в поисках пути к красивой фигуре?

Конечно нет! На SparkPeople я наблюдала за многими из этих пяти процентов в деле. Мне было интересно: что же они делают не так, как все остальные? После моего ненаучного исследования, я сумела вывести несколько факторов, которые объединяли этих людей. Впервые их секреты раскрыты.

Эти 5%:

1. Не скрывают того, что худеют. Они ищут единомышленников. Они просят помощи. Они рассказывают свои истории друг другу. Они подбадривают друг друга. У них всегда есть оптимистичный друг, который будет наставлять на путь истинный. Очень важно четко сформулировать свои цели и записать их. Блоги помогают убить сразу двух зайцев: сформулировать цель и поделиться ей с окружающими.

2. Обращают внимание на детали. Новый образ жизни не может базироваться на любимым многими "бухты-барахты". Планирование, записи, чтение статей, вопросы - все это является необходимой частью образа жизни тех пяти процентов. Они не обманывают себя и не полагается на случайные шансы. Обычно те люди знают, что именно они едят, и использую любую возможность для тренировки.

3. Наслаждаются процессом. Конечно, есть причина, почему некоторые люди так хорошо уживаются со здоровым образом жизни. Потеря веса для них - веселое времяпрепровождение. Им нравятся их цели и новые привычки, а еще они довольны уже достигнутыми результатами. Не бейте себя за каждый срыв. Не делайте того, что вам не нравится. Это обернется неминуемым провалом. А еще оптимисты живут дольше пессимистов.

4. Выбирают эволюцию вместо революции. Пять процентов знают, что новая манера питания и другие новые привычки - это не на 21 день, а на всю жизнь. Четко видя свои перспективы, они предпочтут сделать 5 небольших изменений, чем нырнуть с головой в программу, которая никак не соответствует их нынешнему образу жизни. Делать все слишком быстро - это как поехать в другую страну, ожидая, что выучишь язык и привыкнешь к местным традициям за неделю. Выбирайте эволюцию, меняйтесь постепенно.

5. Позволяют себе соврешать ошибки. Это придает им уверенности. Каждый из этих пяти процентов совершал ошибки в процессе потери веса. Разница в том, что они себя прощают и не мучают себя за каждый срыв. Каждая неудача - шаг к успеху. С такой точкой зрения, они просто учатся на своих ошибках и не превращают их в трагические недели зажоров.

Источник