[282x177]Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы ужин не должен быть после шести часов.
Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен.
Поговорка «ужин отдай врагу» действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется?
От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки.
А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что есть нельзя!
Каким же должен быть идеальный ужин, чтобы не толстеть и хорошо высыпаться?
О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина:
- Ужинать нужно обязательно, но желательно за три-четыре часа до сна. Этот прием пищи должен быть легким, но питательным (зелень, творог, рыба).
Если вдруг, перед сном вы почувствовали голод, обязательно перекусите - сон на пустой желудок краток и тревожен. Например, кусочком цельнозернового хлеба с мягким сыром и зеленым салатом, или омлетом из пары яичных белков (желтки слишком калорийны).