[показать]Чаще всего для достижения своего «идеального» веса мы склонны использовать различные диеты. Современные исследования врачей-диетологов доказали, что львиная доля популярных диет грешит массой «ляпов», что чревато не просто новым набором веса, но еще и снижением иммунитета, нарушением пищеварения или более серьезными проблемами со здоровьем. Очевидно, что для успешного похудения и сохранения достигнутого результата подходит далеко не всякий рацион. А ведь результат еще нужно достигнуть, для чего необходимо несколько недель отказывать себе во многом и ставить под угрозу собственное здоровье.
Снизить жировую массу тела без серьезных последствий для организма, явного голода и последующего «нервного жора» поможет белково-витаминная диета.
Эта диета относится к разряду «хороших», то есть ее применение не грозит неприятными последствиями вроде гиповитаминоза, снижения мышечной массы, потерей интереса к жизни. Принцип действия данной диеты прост – при отсутствии углеводов (особенно простых) организм начинает получать энергию из собственных жировых запасов. Клетчатка в совокупности с белком дает хороший насыщающий эффект и дополнительно подстегивает сжигание жира.
Рацион диеты достаточно разнообразен, в нем присутствуют фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, яйца, молочные продукты и растительное масло. Придется отказаться от сладкого, мучного, круп, бобовых, картофеля, бананов, сухофруктов. Есть положено каждые 1-1,5 часа, но очень маленькими порциями, за раз разрешается съесть только что-то одно – либо «белковую» составляющую, либо «витаминную». Размер порции – 100-120 г, также необходимо выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л воды или несладкого чая. Жидкость необходима для своевременного удаления продуктов распада из организма, а их будет много из-за быстрой потери веса....