Что делает женщину женщиной? Конечно же красивая походка. Но красота походки не возможна без правильной осанки.
Такую осанку как у Брижит Бордо хотят иметь многие женщины, но ведь ее летящая походка – не врожденный дар, а постоянная работа над собой.
К сожалению многие женщины не придают значения правильной осанке, хотя она имеет не только физиологическое, но и психологическое значение, повышая самочувствие и улучшая настроение.
Как проверить правильность осанки?
Правильность осанки можно проверить двумя способами:
1. В большом зеркале, например, на трюмо мелом проведите отвесную прерывающую прямую линию. Встаньте плечом к зеркалу на расстоянии 30—40 см точно против линии. Возьмите в руки другое зеркало и с его помощью осмотрите фигуру в большом зеркале
При правильной осанке линия должна проходить через лодыжки и на 2—3 см позади коленной чашечки. Вверху линия проходит через переднюю часть плеча и через мочку уха. Отклонение в одну или другую сторону необходимо соответственно корректировать и всегда стремиться к этому положению тела
2. Встаньте спиной к стене, так чтобы пятки были на 10 см от нее. Головой, плечами и ягодицами обопритесь на стенку. Если вся спина упирается в нее, значит осанка у вас прямая. Если, однако, расстояние между поясницей и стеной больше 5-6 см, значит попа у вас чрезмерно выступает назад и этот дефект необходимо устранить.
Секреты правильной осанки.
Для того, чтобы иметь правильную осанку, необходимо придерживаться несколько правил:
1. Голову следует держать так, чтобы мочки и плечи были на одной отвесной линии. Нос, однако, не следует поднимать к верху, а подбородок не должен выступать вперед. Взгляд должен быть направлен вперед, а не вверх или в землю. Во время ходьбы голова не должна качаться При разговоре держите голову прямо и спокойно. Резкие движения делать не следует.
2. Правильно плечи держать высоко и немного назад.
3. Грудная клетка должна быть выпрямлена. Этого положения вы добьетесь, выполняя простое упражнение - расправьте плечи, при этом глубоко вдыхая и затем легко выдыхая, втянув живот.
4.Не выдавайте попу назад! О ее положении необходимо помнить по эксперименту с упором о стену,
Постоянно исправляйте ее положение, пока не привыкнете к этому состоянию навсегда.
5. Живот всегда держите втянутым внутрь! Это достигается легко, если по утрам делать несколько простых упражнений для мышц живота.....