Итак: 

 

🔴1.Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

 

🔴2. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.

 

🔴3. Куриная грудка, тушенная с цукини.

 

🔴4. Овощное рагу (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) с грибами.

 

🔴5. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.

 

🔴6. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой.

 

🔴7.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста.

 

🔴8. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.

 

🔴9. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).

 

🔴10. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.

 

🔴11. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.

 

🔴12. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

 

🔴13. Индейка с квашеной капустой на гарнир.

 

​Приятного аппетита! 👌