Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

Простые упражнения для похудения

Виктория ЕВО
170 тыс. подписчиков

У меня был большой живот, который закрывал половину лобка((
а мне было всего 46 лет и с каждым днем смотреть на себя становилось все грустнее и грустнее.

Сидела на диете, на здоровье диета отразилась плохо, бросила ограничивать себя в продуктах и стала качать пресс. Показываю принцип своих тренировок, почему я не сорвалась и почему похудела/
Упражнения, что даже самые самые ленивые не поленятся сделать.








!!! БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ (тренировка для больших )




Диетологи советуют ходить, я считаю правильно сначала упор на мышцы, это безопасно для суставов и сердца , кожа висеть не будет, привыкаем к физической нагрузке и по времени занимает от 40 минут. Но если можете ходите, это действительно, полезно для всего.
Кардио подключим позже
Сначала делаем эту часть. Что понравилось можно повторить для наращивания общего времени тренировки 40 минут - 1 час.
Затем сразу упражнения для живота на стуле
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ И БОЛЬШИМ ЖИВОТОМ.
КАК ПОХУДЕТЬ ТОЛСТОМУ БЕЗ ОБВИСШЕЙ КОЖИ.




Затем сразу пробуйте, кряхтите, хоть 2 раза, но махните ногами по ссылке




СТРОЙНЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Были ляжки, стали ноги, худеем в бедрах и делаем упругую кожу между ног. И ЭТО НЕТРУДНО




После 40 лет худеть особенно трудно, кожа обвисает, тело становится дряблым. Я худела веселым способом, если бы не это, не смогла бы убрать жир на животе, боках, попе, ногах. Плюс я вернула подвижность суставам и теперь бегаю как молодая в красивой обуви на каблуках




КАК УБРАТЬ ЖИР НА СПИНЕ и БОКАХ и СДЕЛАТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ
Это самые легкие, но очень-очень эффективные упражнения для тонкой талии без жира




ТЕСТ НА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.
Если ты не повторишь эти 5 позиций, тебя в будущем ждут проблемы со спиной, болезнь можно предотвратить и быть молодой и здоровой до глубокой старости.
КТО ЗНАЕТ, что такое ВЕРТИГО? Так вот эту проблему можно решить упражнением №4. Когда у меня обнаружилась грыжа 1,5 см, не могла сидеть и стоять, а потом вертиго, невозможно лежать, именно упражнение №4 спасло меня от этой напасти, нужно только правильно улечься, чтобы не было головокружения и делать это упражнение 20-25 раз



_________________
И хочу сказать, все худые переживают за Вас, потому что здоровье это очень важно и мы тоже пыхтели. Худые делают быстрее, но худые тоже был начинающими и им тоже было трудно. Мы будем молиться за Вас))
___________
2 -3 раза в неделю, наращивайте время тренировки до 1 часа. Не спеша, добавляя по 1 -2 упражнения.
Не думайте о диете, думайте, какие бы еще упражнения Вы могли бы сделать

Серия сообщений "комплексы упражнений":

Часть 1 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри
...
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
Часть 43 - Простые упражнения для похудения