Это цитата сообщения Ириска_-_Василиска Оригинальное сообщение

Молодец. Так держать!!! А выход из диеты на Протасе будешь делать? У него есть 5 недель выхода.

Выход из диеты

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

1 неделя: вводим каши (гречка,геркулес) 2-3 ст л сухого вещества, кашки варим на воде. так же можно найти хлебцы цельнозерновые ГРЕЧНЕВЫЕ!!! + имеем полное право добавить растительное масло, орешки, оливки-маслины! ОБЯЗАТЕЛЬНО считаем жиры и ккал, жиров набираем 30-35 гр, ккал 1200-1500
На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2 неделя: два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3 неделя: вводим сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
никаких сушеных яблок, вяленых груш мы не едим
4 неделя: мы начинаем термически обрабатывать овощи! тушим,варим,запекаем! но не забываем про сырые овощи, это остается основой нашего меню.
5 неделя: тут полет фантазии, но в рамках дозволенного! можно ввести легкие бульончики, а можно,например, шампиньончики!

http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=179712