31,05,2012
31-05-2012 17:15
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Хе...
Вряд ли зайду вечером,мне через час уходить,поэтому пишу сейчас с учетом будущего...ближайшего
1.завтрак - 8.00
2 яйца вареных 160 ккал
маленькая чашка молока 75 ккал
2.перекус - 11.00
150гр хека с овощами тушеного - ок.150 ккал
3.Обед 14.00
100 грамм хека с овощами - ок.100 ккал
творожный маленький десерт 120 ккал
кофе без сахара
второй перекус 16.00
кофе без сахара
Ужин 17.30
300 грамм простокваши Яготинской 3*49 =147ккал
Перед сном чашка зеленого чая без сахара - 0ккал...
Ну и естественно пила воду....
Комментарии (15):
любовница_Байрона
31-05-2012-17:28
удалить
все четко)))) молодчина))))))
only_me_the_first
31-05-2012-17:29
удалить
Ответ на комментарий любовница_Байрона #
пасибки!!!!Еще и вкусно очень!!!!
SkinnyBitch50
31-05-2012-17:39
удалить
молодец, вообще класс)
only_me_the_first
31-05-2012-17:53
удалить
Ответ на комментарий SkinnyBitch50 #
Пасиб...
Хек вообще классная штука...куча белка и практически нет углеводов..
я возвращаюсь к нормальной пищи...харэ экспериментов
only_me_the_first
31-05-2012-17:54
удалить
Ответ на комментарий Вика_чудная #
Спасибочки!
only_me_the_first
31-05-2012-19:09
удалить
Ответ на комментарий to_be_perfect #
куда без него)))))
любовница_Байрона
01-06-2012-08:30
удалить
Ответ на комментарий only_me_the_first #
мне еще учиться нужно - кушать по калориям)
only_me_the_first
01-06-2012-09:50
удалить
Ответ на комментарий любовница_Байрона #
да не то,что бы учиться...самое главное,понять сколько ты ешь ,а сколько тратишь...попробуй сперва просто примерно подсчитывать ккал.и по листаь инфу.сколько какие физ нагрузки их сжигают....потом определишь свой корридор и все....все будит отлично...
муторно,онечно,их считать..но я не подсчитываю дотошно,просто приблезительно,чтоб понять - пережрала или нет..если я где-то на 800 ем,я не поправляюсь..а если ем на восемсот и хожу в зал ,то худею...вот примерно так...по началу боялась есть воообще,прикидывала и в р-не 300 ккал выходило...вес,конечно просто летел в низ.но прикол в том,что на 300 ккал - доолго не протянешь,а мне надо много худеть,поэтому долго..и решила повышать...до того как я сдурнула с диетой,я уже хорошо кушала,даже углеводы по утрам...лавашик с сыром и яйцом,например..потом все на тренировке сжигала
любовница_Байрона
01-06-2012-10:19
удалить
Ответ на комментарий only_me_the_first #
я еще не взялась за себя в плане нагрузки(спорта), по утрам лишь приседаю (15-30раз), а вечером пресс качаю тоже где-то так...остальное ленюсь(... иногда на роликах катаюсь(нужно сегодня покататься)
сейчас пока на диете сижу, вес уходит... Но я понимаю, что после нее нужно научиться кушать в меру, чтобы не вернулось все с добавкой.
only_me_the_first
01-06-2012-10:21
удалить
Ответ на комментарий любовница_Байрона #
это точно...я в этот раз первые 13 кг сбрасывала вообще без спотра...потому что было страшно нагружаться,и тяжело..а потом взялась основательно..
удачи тебе....лень приодолевается,когда видишь результат
любовница_Байрона
01-06-2012-12:32
удалить
Ответ на комментарий only_me_the_first #
ух ты))))) МОЛОДЧИНА!!! а какой изначальный вес и к какому идешь?)
only_me_the_first
01-06-2012-13:04
удалить
Ответ на комментарий любовница_Байрона #
Изначальный,на март 2012 - почти 106ть кг,сейчас 84,хочу 75 пока...на первый этап хватит,а дальше буду смтореть..рост 170
любовница_Байрона
01-06-2012-15:39
удалить
Ответ на комментарий only_me_the_first #
Ух ты)))))))) уже много добилась)))))) уверенна, ты добьешься цели)))))) 
Комментарии (15):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 31,05,2012 | only_me_the_first - Дневник Хаврошечка |
Лента друзей only_me_the_first
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»