Доброго денёчка, всем!                                                                                            На неделе пришлось достать свои шпаргалки и заняться своим внешним видом.... За зиму появились и лишние кг и лишние морщинки....

[399x600]

1.Каждое утро умываться холодной водой (ледяной). 

2. Чистить зубы и вытягивать язык, как можно длиннее с глубоким выдохом. Пять подходов достаточно.

3. Стоя или сидя, расправить плечи. Запрокинуть голову, открыть рот и направить нижнюю губу к носу. Задержаться на 3 сек. и расслабиться. Пять - десять подходов.   

4. Поставить кулаки под подбородок и с усилием открывать рот. 10 раз.

5. То же самое, но теперь — высунув язык. 10 раз.

6. Закрыть рот, сжать зубы и кончиком языка  упираться в небо, основание зубов верхних и нижних.  Упражнение работает с двойным подбородком и улучшает овал лица.                Его можно делать неограниченное количество раз.

7. Выдвинуть подбородок вперед, опустить нижнюю губу так, чтобы обнажить зубы. Вслух! сказать «икс» задержаться на 3 сек. и расслабиться 10 раз.

8. Это же упражнение сделать по 10 раз:  подняв голову вверх,    опустив голову,    повернув голову влево,     повернув голову вправо.

  [показать]