Антэ Дорих – Импотенция? Меняем образ жизни!!!

[640x481]

Вы курите? Ленитесь и мало двигаетесь? Часто напрягают стрессы? Да? А, тогда понятно, что вас не минула такая  проблема со здоровьем, как импотенция. А сколько вам лет? Золотой возраст или под шестьдесят? Ещё не поздно. Меняйте поднадоевший и ленивый образ жизни. Переходите «к здоровым процедурам». Ниже несколько строк для вас.

 

Что такое ЗОЖ – слышали? Это аббревиатуры нескольких слов, а именно – здоровый образ жизни. Так вот, переключившись на него, вы сделаете первый шаг к повышению потенции. Дальнейшие и более решительные шаги позволят вам забыть об импотенции, как забыл я (да и не знал, что это такое!). Финиш всему – месячное голодание. Но до этого надо обязательно голодать, проконсультировавшись с врачом и человеком, умеющим правильно голодать, и несколько лет правильного и здорового… (да!) образа жизни.

А, если симптомы импотенции уже коснулись вас, то предлагаю вам систематически, постепенно увеличивая нагрузки и длительность, начать заниматься двигательными упражнениями. Курите? – попробуйте отказаться от этой вредной привычки. Много стрессов– посмотрите на них со стороны и проводите их восвояси. Как мысль приходит вам в голову, вы её не задерживаете в мозгу, а попросту «провожаете», как будто это проезжающий мимо вас автомобиль. Так и со стрессами поступите.

Ну, а тем, кто болезнь-то подзапустил, то лучше начать интенсивно её излечивать. Прямой путь на приём к врачу. И всё равно – пробуйте изменить прежние привычки, отказываясь постепенно от пагубного образа жизни, что «ест» каждый день ваше здоровье. А, может, тогда и окажется, что понадобятся и несколько иные методы лечения, поскольку «по пути» к здоровью выявятся и другие болячки в вашем организме. Всё одно, переход на активный двигательный образ жизни будет на пользу. Да, проживёте, возможно, столько же лет, но без болей в суставах и пояснице, не хромая и не храпя ночью, да и имея неплохой аппетит в умеренно здоровом организме.

– 1 –

Вначале поговорим о том, как отказаться от курения. Это, несомненно, непросто. Нет ни одного совершенного метода бросить курить, который смог помочь бы всем подряд. Но есть несколько приёмов, которые обязательно смогут облегчить вам путь к отказу от пагубной привычки:

а) выберите для себя день отказа от курения. Пусть он наступит не позднее, чем через 3 недели после принятия вами этого решения. Готовьтесь к этому дню, снижая количество выкуриваемых сигарет в день, не посещая любимые места для курения и составив план выхода из стрессовых ситуаций без курения;

б) в день отказа от курения избавьтесь от всех сигарет, займитесь делом и старайтесь все время находиться в местах, где не курят;

в) поговорите со своим доктором о целесообразности прохождении никотинозаместительной терапии. Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка или другие медикаменты могут пойти на пользу, но не избавят вас от тяги к курению;

г) откажитесь от курения совсем. Не разрешайте себе курить «время от времени». Зависимость от никотина может дать о себе знать в любой момент, даже после нескольких лет воздержания;

д) переборите желание курить, постепенно увеличивая период отказа от одного часа до суток и больше. Физическая тяга к курению кратковременна и пройдёт независимо от того, выкурите вы сигарету или нет;

е) в случае необходимости, обратитесь за помощью. Выберите себе комплексную программу по отказу от курения, которая не полагается на какую-либо одну технику (например, гипноз). Ваш врач может дать вам дельный совет.

– 2 –

Систематически занимайтесь двигательными физическими упражнениями.

Это поможет вам значительно укрепить хорошее самочувствие. Кроме того, и что весьма важно, эректильная функция улучшится. Не сразу, конечно, но уже через месяц регулярной активности вы это ощутите.

Помимо всего обозначенного, физические упражнения помогут:

а) укрепить сердечную мышцу;

б) увеличить количество кислорода в крови;

в) повысить общую выносливость;

г) понизить артериальное давление;

д) улучшить мышечный тонус;

е) развить силу;

ж) натренировать физическое тело;

з) понизить процент жира;

и) снять депрессию, стрессовые нагрузки, физическое и душевное напряжение, тревожные симптомы, агрессивные проявления;

к) повысить самооценку и чувство собственного достоинства;

л) сделать сон более здоровым;

м) насладиться своим расслабленным и отдохнувшим организмом;

н) быть всегда подтянутым и энергичным.

В итоге – быть здоровым!

Для максимального эффекта надо заниматься не менее 20  минут и ежедневно. И, как говорят китайцы (здоровая и выносливая нация!), тренировать подобным образом свой организм нужно минимум пять раз в неделю. Если вы только начали заниматься физическими упражнениями, то делайте их в самом начале несколько минут, постепенно увеличивая  нагрузки и время до 30 минут. В идеале – академический (45 минут) час и семь дней кряду.

Вначале выберите такой комплекс простых упражнений, которые вам удастся выполнить без особых физических усилий. А уж когда вы освоитесь к нагрузке, то меняйте и  упражнения, и число их повторов.

Несколько подсказок для начинающих:

а) выберите занятие, которое вам больше всего нравится, нагрузка должна приносить радость, а не превратиться в рутину;

б) не забывайте включить физические упражнения в  ежедневное расписание;

в) добавьте другие, более разнообразные упражнения, вам не будет скучно выполнять весь комплекс;

г) попробуйте поискать расписание оздоровительных занятий в том районе, где вы живёте;

д) выполняемые вами упражнения не должны стать обременительными для вашего кармана, не стоит покупать  дорогие спортивные предметы или абонемент на организованные занятия, если вы не уверены, что станете систематически их использовать;

е) не стоит делать длительных перерывов в тренировках, поскольку ваш организм «начинает жить» в этом ритме, остановки только деморализуют организм. Да и так быстрее регулярные занятия станут частью вашей личной жизни;

ж) если вы чувствуете необходимость в консультации врача, не забудьте его посетить и посоветоваться по поводу нужного вашему организму лечебного комплекса упражнений;

– 3 –

Уменьшите стресс

С ним сталкиваются все люди. Организм устроен таким образом, что воспринимает стрессовую ситуацию и реагирует  на неё. Это оказывается полезным нам, чтобы «быть начеку» и избежать опасности. Это неплохо, но мы не всегда в состоянии предотвратить подобные экстремальные события, вызывающие стресс. Мы зачастую попадаем в «ловушку стресса», оказываемся захваченными врасплох. Если стрессовая ситуация усугубляется и остаётся в нас надолго, то  здоровье организма ослабляется, возможность возникновения болезни увеличивается. Если вы желаете успешно справиться  со стрессом, то вам нужно определить для самого себя стресс-факторы и научиться сводить к нулю их влияние.

В самом начале попробуйте выявить эффективные методы  расслабления организма и регулярно их применяйте. Периодически старайтесь 10-15 минут побыть «наедине с самим собой». Проанализируйте и применяйте свой способ образного мышления, необходимо избавиться от нереальных ожиданий. Попробуйте обсудить свои проблемы с другом (подругой) или с членом семьи. Это позволит вам посмотреть на некоторые вопросы под другим углом. Если считаете нужным получить профессиональный совет, обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам определить способы борьбы со сложными формами стресса.

Воспользуйтесь следующими приёмами для снижения  воздействия стрессов:

а) старайтесь постоянно позитивно мыслить;

б) верьте своему организму и себе;

в) примите к сведению, что не все события от вас зависят;

г) смирите свою агрессию, если она иногда возникает;

д) попробуйте настроить мысли и чувства на стабильный  позитив, вместо того, чтобы становиться раздражительным и сердитым, злым и  воинственно настроенным или, наоборот,  пассивным;

е) научитесь расслаблению своего организма;

ж) ежедневно занимайтесь несложными упражнениями, которые вам нравятся;

з) старайтесь правильно и сбалансировано питаться;

и) забудьте о плохих привычках, в первую очередь, о курении;

к) умерьте количество алкогольных напитков, если вы их употребляете, постепенно доводя их до разумного минимума;

л) не злоупотребляйте напитками с кофеином или откажитесь от них вовсе;

м) поставьте себе достаточно реальные задачи и цели;

н) нормализуйте физический отдых, уделите внимание правильному сну;

о) не применяйте алкогольные напитки, даже пиво, и тем более наркотические средства для снижения влияния стрессов;

п) исследуйте правильные способы борьбы со стрессами,  такие как глубокое дыхание и другие методы релаксации.

Всё это не сложно, стоит только начать, сдвинуться с «мёртвой точки», но и тут без определённого желания и воли не обойтись. С потенцией и не только с ней проблем не будет. Хотите плыть по течению жизни, не прилагая терпения и усилий, – вперёд! Хирейте и загнивайте, пока тот самый петух не постучится к вам и не клюнет именно туда, куда вы подумали.

Будем жить?

Да – но только здоровыми!!!

28.09.2010

© Copyright Антэ Дорих 2010

 

 

 

Блог Антона Шумака "ЗОЖ и К˚"

[показать]