Это цитата сообщения Увлечённость Оригинальное сообщение

Еда и зарядка - здоровье в порядке!


Отличная тренировка для жиросжигания и подкачки всех мышц

Упражнения на снижение избыточного веса - не сложные, но намного полезнее, чем просто ходьба или прогулка на природе. Каждое вид этой комплексной тренировки выполняйте 15-20 раз.



Худеем вкусно! Фитнес-«Оливье»: ешьте хоть каждый день!


На 100 гр всего 84 ккал! Б/Ж/У - 11 / 3 / 1

Ингредиенты:

- Отварное куриное филе – 250 г
- Огурец свежий – 150 г
- Огурец маринованный – 100 г
- Яйца – 3 шт.
- Натуральный йогурт – 2 ст. л
- Горчица 1/2 ч.л.

Приготовление:

1. Все ингредиенты нарежьте кубиками.
2. Заправьте ингредиенты йогуртом и горчицей, перемешайте. Салат готов.

Кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и не только!



Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса.

1. Жиросжигающий

Пьем 10 дней утром натощак и вечером жиросжигающий коктейль. Придерживайтесь в эти дни овощной диеты и пейте много жидкости (вода, зеленый чай).

В стакан с кефиром всыпаем 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Даем настояться не менее часа.

2. Кефирный коктейль с облепихой

- 250 мл кефира
- 200 г ягод облепихи
- 1-1,5 ст. л. липового меда

Взбиваем в блендере ягоды облепихи, процеживаем через мелкое сито, добавляем мед по вкусу и аккуратно перемешиваем.
Отдельно взбиваем миксером кефир, добавляем облепиховый сок и снова хорошо перемешиваем.

3. С медом

Если вы не можете отказаться от булочки, тогда съешьте ее в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешиваем по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавляем щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавляем смесь 200 мл кефира.

4. С яблоками

Этот коктейль снижает аппетит и может заменить завтрак или ужин.
Измельчаем 5 яблок среднего размера без кожуры на терке. Смешиваем с 300 мл нежирного кефира (взбиваем в блендере или миксером). Добавляем корицу по вкусу и еще раз перемешиваем.

5. Лечебный

Пейте этот напиток 3 раза за день по одному стакану и не ешьте жирную и высококалорийную пищу, а также занимаясь спортом - за неделю вы похудеете на 2-4 кг. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника.

Берем 0,5 л кефира, добавляем 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Настаиваем 10 мин. Затем все взбиваем в блендере.

6. Со специями

Смешиваем 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавляем 2 ст. ложками минеральной воды и размешиваем.

Худейте вкусно!