Как вы сегодня позавтракали?
10-10-2009 19:20
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
В течение дня и даже ночью ваш организм расходует энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов. Ночью, когда клетки активно восстанавливаются, организм расходует запасы витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот, которые тоже поступили в течение дня с пищей.
К утру следующего дня необходимо восполнить растраченные запасы энергии, ценных веществ и воды.
Правильный завтрак - отличное самочувствие
Почему?..
Энергия с самого утра
Восполните организму потраченную энергию с помощью качественной пищи, и будьте энергичным и бодрым с самого утра. Кроме того, если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других ценных элементов. Кстати, получить все необходимые организму вещества в нужном количестве с помощью обычной пищи невозможно - это доказано экспериментами Института питания РАМН.
Контроль веса
Когда организм голоден, он сжигает калории медленнее, стремясь сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня.
Режим питания Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей - все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом. Качественный завтрак помогает избежать калорийных перекусов и задает правильный режим питания на весь день.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
В течение дня и даже ночью ваш организм расходует энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов. Ночью, когда клетки активно восстанавливаются, организм расходует запасы витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот, которые тоже поступили в течение дня с пищей.
К утру следующего дня необходимо восполнить растраченные запасы энергии, ценных веществ и воды.
Правильный завтрак - отличное самочувствие
Почему?..
Энергия с самого утра
Восполните организму потраченную энергию с помощью качественной пищи, и будьте энергичным и бодрым с самого утра. Кроме того, если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других ценных элементов. Кстати, получить все необходимые организму вещества в нужном количестве с помощью обычной пищи невозможно - это доказано экспериментами Института питания РАМН.
Контроль веса
Когда организм голоден, он сжигает калории медленнее, стремясь сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня.
Режим питания Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей - все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом. Качественный завтрак помогает избежать калорийных перекусов и задает правильный режим питания на весь день.
Комментарии (2):
воть так) а я только - много кофе и не ем .. до ужина практически((( надо перестраиваться) спасибо за пост)
Наш традиционный завтрак состоит: утром чашечка кофе с маленьким бутербродиком и пошли на работу. На работе тоже самое быстрый перекус такой же как, и дома и целый день желудок пустой, а что это вредно, никто не задумывается.
В состав кофе входят органические кислоты, витамины группы В, а также жиры, углеводы и некоторое количество минеральных солей. Но основное назначение кофе – стимулировать и бодрить за счет кофеина. Кофе содержит канцерогены, увеличивает выделение желудочного сока и гормонов стресса.Его нельзя пить натощак и после плотной еды, нельзя сочетать кофе с алкоголем и сигаретами.
Завтрак должен “заряжать“ организм на всю первую половину дня, обеспечивать энергией, биологически активными веществами (витамины, минералы, клетчатка и прочие), тонизирующими компонентами, которые помогают поддерживать работоспособность и повысить расход энергии (это важно для людей с избыточным весом и для всех, кто занят на “сидячей“ работе).
Типы современных завтраков:
Углеводный завтрак
Отсутствие завтрака
«Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов
Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы). Вторая группа – строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое).
Желаете быть здоровыми выбираете сами, как правильно питаться и какой вам завтрак по душе.
В состав кофе входят органические кислоты, витамины группы В, а также жиры, углеводы и некоторое количество минеральных солей. Но основное назначение кофе – стимулировать и бодрить за счет кофеина. Кофе содержит канцерогены, увеличивает выделение желудочного сока и гормонов стресса.Его нельзя пить натощак и после плотной еды, нельзя сочетать кофе с алкоголем и сигаретами.
Завтрак должен “заряжать“ организм на всю первую половину дня, обеспечивать энергией, биологически активными веществами (витамины, минералы, клетчатка и прочие), тонизирующими компонентами, которые помогают поддерживать работоспособность и повысить расход энергии (это важно для людей с избыточным весом и для всех, кто занят на “сидячей“ работе).
Типы современных завтраков:
Углеводный завтрак
Отсутствие завтрака
«Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов
Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы). Вторая группа – строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое).
Желаете быть здоровыми выбираете сами, как правильно питаться и какой вам завтрак по душе.
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как вы сегодня позавтракали? | ostrpov - Дневник ostrpov |
Лента друзей ostrpov
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»