Уже не за горами лето и период летних отпусков, и, как обычно, множество людей к месту своего отдыха полетят на самолете. Довольно долгое время, проведенное на борту самолета, влияет на самочувствие пассажиров. Чтобы ничего в авиапутешествии не омрачило Вашего отдыха, прислушайтесь, пожалуйста, к советам специалистов.

[500x]

Перед полетом

• Накануне полета желательно хорошо выспаться
• Перед полетом на самолете лучше не есть жирную и тяжелую пищу
• Избегайте принятия больших доз алкоголя или кофе накануне полета
• Наденьте удобную одежду, предпочтительно из натуральных волокон
• Наденьте свободную и удобную обувь, не сдавливающую ноги, особенно в области икроножных мышц
• Приготовьте хороший увлажняющий крем для кожи лица и рук

Во время полета

• Часто пейте воду маленькими порциями
• Не пейте много алкоголя, кофе и чая
• Не переедайте
• Не сидите слишком долго в одной позе, особенно со скрещенными ногами
• Обязательно снимите контактные линзы, если Вы собираетесь вздремнуть
• За время полета постарайтесь хотя бы пару раз встать со своего места и пройтись по салону самолета
• Если Вы почувствовали дискомфорт во время полета, попробуйте сделать несколько простых упражнений, которые помогут Вам взбодриться:

1. Сделайте глубокий вдох. Наклоните голову вправо, оставайтесь в этом положении несколько секунд, затем сделайте выдох. Потом сделайте то же самое влево. Повторите это упражнение 3-4 раза.
2. Сделайте глубокий вдох. Вытяните руки над головой, ладони сомкните. Оставайтесь в этом положении в течение 3-х секунд, затем опустите руки за голову, сделав выдох. Повторите 3-4 раза.
3. Постарайтесь немного приподнять и вытянуть ноги, расправив и вытянув пальцы на ногах. Сохраните позу в течение 3-х секунд. Затем опустите ноги, напрягайте и сжимайте пальцы ног в течение 3-х секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
4. Приподняв ноги, попробуйте сделать упражнение "велосипед". Если не получится делать движения сразу обеими ногами, то сделайте поочередно каждой ногой в отдельности - 10 воображаемых нажатий на педали вперед и 10 назад.

После полета

• Постарайтесь прогуляться на свежем воздухе как можно быстрее, насколько это возможно. Это поможет восстановить кровообращение.
• Постарайтесь поскорее привести свой режим дня (время сна и приема пищи) в привычный график, который был нарушен перелетом.

Желаю Вам здоровья, приятных путешествий и хорошего отдыха!