Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение

Как превратить неудачи в ступени к успеху



Предлагаю выдержки из книги Д.Максвелла,специалиста по вопросам личностного и корпоративного развития,-"Как превратить неудачи в ступени к успеху":Все зависит от того, как вы смотрите на неудачу...Люди,умеющие побеждать,преодолевая неудачи, способны видеть в ошибках и негативных опытах нормальные проявления жизни,учиться на них и двигаться вперед.Они проявляют настойчивость,чтобы исполнить свое предназначение в жизни.Вашингтон Ирвинг однажды сказал:«У великих людей есть цели, а у всех остальных — желания.
Ничтожные люди склоняются перед неудачами, но великие люди поднимаются над ними».Вы должны начать действовать,невзирая на свои чувства,не ожидая момента возникновения положительных эмоций, которые вдохновят вас на движение вперед. Эта идея замечательно изложена в одной африканской притче.Каждое утро в Африке просыпается газель.Она знает, что должна бежать быстрее льва,чтобы остаться в жилых.Каждое утро просыпается лев. Он знает, что должен догнать самую медленную газель, чтобы не умереть от голода.Кем бы вы ни были— газелью или львом, вы должны помнить, что как только взойдет солнце, вам придется бежать.Если вы не слишком успешны в том, чтобы побеждать,преодолевая неудачи, вы должны привести себя в движение. Не важно,что остановило вас или как долго вы пребывали в бездействии.Единственный способ разорвать замкнутый круг— посмотреть в лицо вашему страху и начать действовать, даже если это действие может казаться незначительным.

Епископ Фултон Шин сказал: «Большинство из нас не любит заглядывать в свою душу по той же причине, по которой нам не нравится вскрывать письмо с плохими новостями». Многие люди видят только плохое и не замечают хорошее, или видят только хорошее, не замечая плохое. Чтобы раскрыть свой потенциал, вы должны видеть обе стороны.

Суровая правда жизни заключается в том, что путь к успеху проходит через неудачи. Неудачами заполнен промежуток между вашей мечтой и ее реализацией. Но хорошая новость состоит в том, что каждый из нас способен преодолеть неудачи. Именно поэтому писатель Роб Парсонс сказал: «Завтрашний день принадлежит неудачникам».Слишком многие верят, что жизнь должна быть легкой. Выдающийся американский изобретатель Томас Эдисон по этому поводу сказал:
«Неудача — не более чем воображаемое понятие. Люди не прилагают серьезных усилий,потому что ошибочно думают,что могут добиться успеха и без них. Многие верят, что однажды они проснутся сказочно богатыми. На самом деле их ожидания оправдываются частично — в том смысле, что однажды им приходится просыпаться и возвращаться к реальности».Каждый из нас должен сделать выбор. Хотим ли мы проспать целую жизнь,всеми силами избегая неудач?Или мы собираемся проснуться и осознать очевидную истину: неудача — это плата за достижение успеха. Если мы принимаем это новое определение неудачи, то готовы начать движение вперед —«через тернии к звездам».

Что отличает успешных людей от обычных?Почему некоторым людям удается достичь столь существенных успехов? Быть может, дело
•в воспитании? Конечно, стоит благодарить судьбу, если вам повезло родиться в хорошей семье, но это обстоятельство нельзя считать индикатором успеха. Многие успешные люди вышли из неблагополучных семей.
• богатстве? Но некоторые успешные люди вышли из семей со средним и даже ниже среднего уровнем дохода. Богатство не гарантирует вам непременного успеха, равно как и нищета не обещает неизбежных неудач.
• возможностях? Знаете, возможности — странная вещь. Два человека с равными способностями и средствами могут совершенно по-разному смотреть на одну ситуацию.Один находит потрясающие возможности там, где другой не видит ровным счетом ничего. Возможности открываются для тех, кто способен их увидеть.
• высоком моральном уровне? Было бы замечательно, если бы ключ к успеху лежал именно здесь. Но мне знакомы люди, обладающие исключительными моральными качествами, которые достигли совсем немногого. И мне также известны отлично преуспевающие подлецы. Вероятно, вы тоже можете привести подобные примеры.
• отсутствии трудностей?Дело в другом.Ни одно из этих допущений не является ответом на наш вопрос. Мне известен единственный фактор, позволяющий провести грань между достигающими сияющих вершин и влачащими жалкое существование. Разница между успешными и обычными людьми заключается в их отношении к неудаче. Никакое иное качество не влияет так сильно на гармонизацию вашего ума и сердца.

Неудача — это не...Изменение вашего отношения к неудаче поможет вам проявлять настойчивость — и в результате достичь ваших целей. Как нужно относиться к неудаче? Начнем с того, что рассмотрим семь определений того, чем неудача не является:
1. Люди думают,что неудачи можно избежать, — но это не так.Каждый человек совершает ошибки, промахи и просчеты.Возможно,им слышали выражение: «Человеку свойственно ошибаться, непогрешим лишь Бог».Оно принадлежит Александру Поупу, который жил 250 лет назад и,и свою очередь, только пересказал известное изречение античности,возникшее более 2000 лет назад.С тех пор ничего,по сути, не изменилось.Если вы человек — вам свойственно ошибаться.Вы, вероятно, знакомы с законами Мерфи и принципами Питера. Недавно я прочитал 5 правил, определяющих положение человека.По-моему, они замечательно описывают нашу ситуацию.
Правило № 1. Вы должны учиться.
Правило № 2. Каждая ошибка — это урок.
Правило № 3. Урок повторяется до тех пор, пока вы не усвоите его.
Правило № 4. Если вы не учитесь на легких уроках, они становятся труднее. (Боль — это только выбранный вселенной способ привлечь ваше внимание.)
Правило № 5. Вы можете считать, что усвоили урок, когда образ ваших действий изменяется.
Писатель Норман Кузинс справедливо заметил: «Сущность человека — его несовершенство». Приготовьтесь к тому, что будете совершать ошибки.

2. Люди думают, что неудача случайна, — но это не так.В юности мне казалось, что неудача — лишь дело случая. Например, сдача зачета: получив «неуд.», вы потерпели неудачу.Но впоследствии я пришел к выводу,что неудача— это процесс. Тот факт, что вы получили двойку на зачете,говорит о том,что вы не справились с самим процессом подготовки к нему. Я определяю успех следующим образом:
• Понимание цели вашей жизни.
• Раскрытие вашего потенциала.
• Готовность и умение помогать другим людям. Основная идея книги заключается в том, что успехне является целью,—это сам путь, по которому вы идете к цели. Успешность определяется тем, что вы делаете изо дня в день. Другими словами, успех — это процесс. Так же и с неудачей. Неудача — не случайное событие. До последней минуты ни один человек не имеет права утверждать, что потерпел неудачу в жизни. Пока он жив, всегда остаются возможности исправить ошибки.
3. Люди думают, что неудача объективна, — но это не так.Когда вы совершаете ошибку (ошибаетесь в расчетах, пропускаете срок сдачи работы, упускаете выгодную сделку или принимаете неверное решение по поводу своих детей), что определяет ваш результат как неудачу? Масштаб проблем, которые возникают в связи с этим? Финансовые потери фирмы? Критика начальства или коллег? Нет. Неудача не определяется этими факторами. Только вы сами способны определить ваш поступок как неудачный.Неудача—субъективное понятие.Только ваше отношение к ошибкам определяет, являются ли они неудачами или нет.Известно ли вам, что большинство бизнесменов терпят крах в своем первом начинании?И не только первом,но и втором, и третьем. Профессор экономики Лайза Эмос из университета Тулейн сообщает, что среднему бизнесмену удается «поднять» только четвертое предприятие — после 3-8 неудачных попыток. Бизнесменов не останавливают проблемы, ошибки и промахи. Почему? Потому, что они не рассматривают их как неудачи. Они понимают, что три шага вперед и два шага назад все-таки означают движение вперед. В итоге они преодолевают препятствия и добиваются успеха.

4. Люди думают, что неудача враждебна, — но это не так.Большинство людей стараются всеми силами избежать неудач. Они их боятся, хотя успех заключается именно в преодолении препятствий. Тренер одной из команд Национальной баскетбольной лиги сказал об этом еще точнее: «Неудачи полезны — они создают питательную среду. Тренировать других я научился на ошибках».Люди, видящие в неудаче врага,проигрывают в сравнении с теми,кто смотрит на неудачу позитивно.
Герберт В.Брокноу сказал: «Человеком, который никогда не совершает ошибок, распоряжается тот, кто делает их».Понаблюдайте за любым успешным человеком, и вы поймете,что он относится к неудаче как к другу.Это утверждение справедливо для всех случаев. Музыковед Элоиз Ристад утверждает:«Позволяя себе ошибаться, мы позволяем себе совершенствоваться».

5. Люди думают, что неудача непреодолима,—но это не так.В Техасе говорят: «Не плачьте над пролитым молоком,если вы не потеряли свою корову».Другими словами, неудача поправима. Смотрите на нее масштабно. Проблемы начинаются тогда, когда вы видите лишь пролитое молоко и забываете о корове. Неудачи преодолевают те люди, которые умеют правильно к ним относиться.Ошибки не могут вынудить их отступить.Успех не способен заставить их остановиться на достигнутом.Любое событие — плохое или хорошее — только маленький шаг на жизненном пути. Том Питерс сказал: «Если бы никто не совершал глупостей, не случалось бы и ничего разумного».
6. Люди думают, что неудача клеймит на всю жизнь,—но это не так.Ошибки не покрывают вас несмываемым позором. Мне нравится высказывание сенатора Сэма Эрвина: «Поражение может послужить делу победы, встряхнув душу и позволив ей воссиять во всем ее великолепии». Именно так мы должны относиться к неудаче.
Не позволяйте ошибкам лишить вас мужества. И не позволяйте себе относиться к ним как к клейму на всю жизнь. Пусть каждая ошибка станет для вас ступенью к успеху.

7. Люди думают, что неудача означает конец всему, — но это не так.Если вы правильно относитесь к неудаче,то даже самое серьезное поражение не остановит вас на пути к успеху.

Каждый гений мог стать «неудачником».Каждый успешный человек переживает неудачи, но он никогда не считает себя неудачником. Например, Вольфгангу Амадею Моцарту, одному из самых гениальных композиторов, император Фердинанд сказал, что в его «Женитьбе Фигаро» "слишком мало шума и слишком много нот". Художник Винсент Ван-Гог,картины которого в наши дни продаются за астрономические суммы,при жизни сумел продать лишь одно полотно. Томаса Эдисона,наиболее плодовитого изобретателя в истории науки и техники,в детстве считали тупицей. А Альберту Эйнштейну, величайшему мыслителю нашего времени, школьный учитель сказал, что из того «не выйдет ничего путного». Думаю, что у каждого успешного человека найдется немало поводов считать себя неудачником. Но несмотря на это, он не сдается. Встречая препятствия, сталкиваясь с непониманием людей и проходя через неудачи, он продолжает верить в себя и отказывается признать себя неудачником

Все успешные люди обладают семью качествами,которые позволяют им не принимать неудачи как личную трагедию и двигаться вперед.
1.Успешные люди обладают устойчивой самооценкой.Писатель Джеймс Аллеи сказал:
«Человек в буквальном смысле есть то, что он думает о себе, а его характер представляет собой результат его отношения к себе».Поэтому очень важно иметь правильные представления, позитивное мышление и отношение к себе.Люди, способные не сдаваться перед лицом препятствий, могут продолжать двигаться вперед потому,что их самооценка не основана на результатах, которые они демонстрируют.Напротив,они обладают устойчивым позитивным видением собственной
личности. Они не говорят: «Я неудачник». Они говорят: «На этот раз я ошибся» или «Я упустил эту возможность».Психолог Мартин Э. Селигмен считает, что в моменты неудач мы можем проявлять только два типа реакции — внутреннюю и внешнюю. Селигмен говорит: «Люди, обвиняющие себя в неудачах, думают, что они никчемны, бесталанны и не заслуживают любви. Люди, видящие причины неудач во внешних обстоятельствах,способны сохранить свою самооценку в самых неблагоприятных условиях». Для правильного отношения к неудаче несите ответственность за свои поступки, но не относитесь к ошибкам как к личной трагедии.

2. Успешные люди понимают, что неудача— лишь временное явление.Воспринимающие неудачу трагично склонны считать,что им никогда не удастся выбраться из проблем.А успешные люди понимают,что любая проблема — лишь временное явление. Возьмем пример президента США Гарри С. Трумэна. В 1922 г, в возрасте тридцати восьми лет, он был безработным человеком, увязшим в долгах. Но в 1945 году он стал одним из наиболее могущественных лидеров в мире и занимал самый высокий пост в своей стране. Если бы он относился к неудаче как постоянному явлению, ему бы никогда не удалось раскрыть свой потенциал и подняться до вершин президентской власти.
3. Успешные люди видят в неудаче единичное событие.Когда успешные люди претерпевают неудачу,они относятся к ней как к единичному событию и не делают из нее трагедии.Если вы хотите достичь успеха, не позволяйте отдельным неприятным случаям разрушать вашу самооценку.
4. Успешные люди имеют реалистичные ожидания.Чем более значительного успеха вы стремитесь достичь, тем серьезнее вам следует готовиться к преодолению препятствий и необходимости проявлять настойчивость в течение долгого времени. Намереваясь совершить прогулку вокруг дома, вероятно, вы встретите на пути не так уж много проблем. Но если вы хотите совершить восхождение на Эверест — готовьтесь к трудностям.Чтобы достичь успеха, вы должны потратить время, усилия и проявить способность преодолевать препятствия. К каждой ситуации следует подходить с реалистичными ожиданиями и не огорчаться всякий раз, когда нечто не получается именно так, как вам хотелось бы.

5. Успешные люди фокусируют внимание на своих сильных сторонах.Если в вашем характере существуют слабые стороны, им следует уделить серьезное внимание. Работайте над тем, чтобы исправить их. С другой стороны, идти через тернии к звездам лучше всего с помощью развития и совершенствования своих сильных качеств.
6. Успешные люди применяют разные подходы для достижения успеха.Успешные люди готовы менять свой подход к проблемам.Это умение важно не только для бизнеса, но и для любой области жизни.
7. Успешных людей нельзя вывести из игры.Никто из успешных людей не выходит из игры после отдельных ошибок. Психолог Симона Карузерс говорит: «Жизнь представляет собой серию последовательных результатов. Порой вы получаете ожидаемый результат — замечательно. Поймите, как вам удалось его достичь. Порой вы получаете не тот результат, на который рассчитывали, — замечательно. Поймите, в чем вы ошиблись, и попробуйте еще раз». В этом кроется секрет того, как оставаться в игре.Успешные люди способны продолжать двигаться вперед, невзирая на обстоятельства. Им это удается потому, что они всегда помнят: отдельные ошибки не превращают их в неудачников. Такие люди не делают из ошибок никакой трагедии. Именно так им удается преодолеть неудачи.

Не смиряйтесь с неудачей.
Если вы считаете себя неудачником, вам нужно избавиться от этого негативного образа мыслей. Определите сферу жизни, в которой вас преследуют неудачи, и сделайте следующее:
• Рассмотрите свои ожидания в этой области. Составьте список. Являются ли они реалистичными? Надеетесь ли вы на то, что сможете справиться со всем в совершенстве?Ожидаете ли вы, что вам удастся достичь успеха с первой попытки? Сколько ошибок вы готовы пережить прежде, чем добьетесь успеха? Приведите ваши ожидания в соответствие с реальностью.
• Найдите новые подходы. Проведите мозговой штурм,и найдите не менее двадцати новых подходов к решению своей проблемы, а затем примените на практике хотя бы половину из них.
• Фокусируйте внимание па своих сильных сторонах. Каким образом вы можете использовать ваши наиболее сильные умения и качества для того, чтобы достичь лучшего результата?
• Примите решение не сдаваться.Сколько бы раз вам не случилось упасть, поднимайтесь и двигайтесь дальше.Не ждите, пока появится желание двигаться вперед. Начните действовать, и это желание придет в процессе. Это единственный способ поднять свою самооценку.

Необходимо взглянуть правде в глаза. Неудача способна принести значительную боль—порой физическую, но чаще эмоциональную. Крушение надежд причиняет боль, а когда люди усиливают ее своей критикой— она становится почти непереносимой. Первый важный шаг к преодолению неудачи — научиться не принимать ее как личную трагедию, понимая, что отдельная ошибка не делает вас неудачником. Но это не все. Пережитая после неудачи боль у многих рождает страх перед дальнейшими неудачами. Они напоминают людей, которые говорят: «Я не хочу плакать, но боюсь смеяться». Поэтому часто люди не способны вырваться за пределы своих постоянных страхов. А когда над вами берет верх страх, вы не можете побеждать, преодолевая неудачи.

Замкнутый круг, в который лучше не попадать.Взгляните на то, что обычно происходит с человеком, который не способен преодолеть страх перед неудачей. Он попадает в замкнутый круг.Прежний негативный опыт вызывает в человеке боязнь неудачи — именно так начинается этот цикл. Предположим, что, например, ребенок потерпел неудачу, продавая конфеты на улице и зарабатывая карманные деньги. Позже, во взрослой жизни, он будет испытывать страх, оказавшись в подобной ситуации. Положим, он работает торговым агентом или пастором. Всякий раз при посещении им потенциального клиента или прихожанина давняя детская неудача вызывает в нем страх.Страх перед возможной неудачей порождает бездействие.Если человек бездействует,он не способен получить опыт,необходимый
в этой ситуации. А ведь именно опыт является основой для преодоления будущих препятствий.Недостаток опыта приводит к неспособности справляться с подобными случаями, и эта неспособность, в итоге, питает и усиливает страх. Чем дольше страх остается с вами, тем труднее разорвать этот цикл.

Страх перед неудачей тормозит ваш прогресс.Бездействие как результат проявления страха может принимать различные формы. Вот три из них, наиболее распространенные.
1. Паралич воли.У многих людей страх перед неудачей вызывает полный паралич воли. Они перестают выполнять любые действия, которые могут закончиться неудачей. Президент Гарри С. Трумэн высказал следующее мнение: «Самый худший страх, с каким мы можем столкнуться, — это опасность быть парализованными нашими страхами и сомнениями. Так случается с теми, кто отходит от веры и отказывается от надежды. Разносчиками заразы становятся те, кто заражает других цинизмом и безверием, пытаясь лишить нас возможности творить благо во имя человечества». Люди, парализованные страхом, теряют всякую надежду на движение вперед.
2. Промедление.Другие люди надеются на прогресс, но не предпринимают никаких шагов к его осуществлению. Промедление остроумно называют «питательной средой для проблем». Виктор Кайем высказался еще более определенно, назвав промедление «убийцей возможностей».Промедление крадет время, продуктивность и потенциал людей. Как сказал президент США Джон Ф. Кеннеди, «всякое действие связано с риском, и за него так пли иначе приходится расплачиваться, но, по большому счету,нет ничего более рискованного,чем комфортабельное бездействие, за которое приходится платить дороже всего». Промедление — слишком высокая цена, которую мы платим за боязнь неудачи.
3. Бесцельность.Том Петерс, один из авторов книги «В поисках совершенства», утверждает,что жизнь становится бесцельной,если в конце дня человек говорит:
«Мне не пришлось сегодня напрягаться». К сожалению, подобное отношение свойственно многим людям,испытывающим страх неудачи.Они не хотят преследовать достойные цели, предпочитая избегать боли, вызываемой неизбежными ошибками, и теряя, в итоге, понимание смысла жизни, которым,возможно,они прежде обладали.

Когда боязнь неудачи и бездействие объединяются, человек, оказавшийся в замкнутом круге страха, демонстрирует следующие негативные качества:
• Саможаление. Человек ощущает острую жалость к себе и постепенно становится все более бездеятельным, искренне считая себя жертвой обстоятельств.
• Оправдания. Он становится неудачником, если ищет оправдания своим неудачам. В действительности, если человек совершает ошибку, а затем оправдывает ее, он добавляет к первой еще одну ошибку. Разорвать замкнутый круг страха можно только путем принятия на себя ответственности за свои поступки.
• Распыление сил. Постоянный страх приводит к тому, что человек теряет способность концентрировать усилия на чем-то одном. Если он пытается действовать сразу во многих направлениях, это ни к чему не приводит, как если бы вы давили одновременно на газ и на тормоза.
• Безнадежность.Постоянно испытываемое чувство страха лишает человека надежды.Поэт Генри Вод-сворт Лонгфелло описал эту ситуацию следующим образом:
«Утрата надежды подобна закату солнца — радость жизни исчезает».

Как разорвать порочный круг.
Люди, желающие выйти за пределы замкнутого круга страха, зачастую испытывают чувство вины из-за неспособности измениться. Нередко они не могут повлиять на ситуацию потому,что прилагают свои усилия в неверном направлении.Они понимают, что попали в замкнутый круг, и надеются выйти из него, избавившись от страха. Но большинство людей не способно к этому. Никто не может избежать страха — нет такого волшебного средства. Вы не можете ждать, пока появится мотивация к преодолению страха. Вы должны посмотреть своему страху в лицо и действовать вопреки ему. Двигайтесь, ускоряйтесь, ошибайтесь и двигайтесь дальше.Драматург Джордж Бернард Шоу сказал: «Жизнь, полная ошибок, не только более почетна, но и более продуктивна, чем проведенная в бездействии». Чтобы преодолеть страх и разорвать замкнутый круг,вы должны быть готовы к открытию, что большую часть вашей жизни вам придется совершать ошибки. Плохая новость заключается в том, что если вы долгое время пребывали в бездействии, вам будет труднее начать. Хорошая же новость гласит: чем скорее вы начнете продвижение,тем легче вам станет в дальнейшем.Если вы предпочитаете действовать и совершать ошибки, то начинаете также приобретать опыт. (По этому поводу президент Теодор Рузвельт сказал: «Не совершая ошибок, мы не прогрессируем».) Опыт приводит к компетентности, и вы начинаете делать меньше ошибок. В результате, ваш страх становится менее парализующим. Однако процесс выхода из замкнутого круга страха начинается только с действия.

Не позволяйте неудаче превратить вас в обезьяну.
К сожалению, люди, привыкшие смиряться с неудачами, ведут себя во многом так же, как эти обезьяны. Они вновь и вновь совершают одни и те же ошибки и не могут понять почему. Б итоге, им не удается прервать цепь неудач. Можно признать справедливость старой пословицы:«Если вы все делаете, как прежде, не ждите новых результатов».Посмотрим правде в лицо.Людям свойственно попадать в «колею». Человек, который привык видеть себя обреченным на неуспех, вряд ли способен разорвать цепь неудач. Если вы чувствуете себя так же, как одна из обезьян в описанном эксперименте — действуете, но не понимаете почему — познакомьтесь со стереотипами мышления, которыми обладают люди, склонные к неудачам, а также с решением этой проблемы.

Удовлетворение выражается в достижении социального положения, власти или материального благосостояния.В нашем обществе многие люди верят, что удовлетворение приходит с достижением определенного социального положения, обретением власти или материального благополучия. Но эти обстоятельства не являются решающими. Если не верите, вспомните Джона Д. Рокфеллера. Когда журналист спросил его, каким бы финансовым состоянием тот удовлетворился, Рокфеллер, бывший в то время миллионером и одним из наиболее влиятельных и богатых людей в мире, ответил: «Мне всегда нужно еще немного больше».
Удовлетворение приходит с приобретением позитивного отношения. Оно связано с:
• умением оставаться непобежденным — даже после поражений;
• стремлением видеть во всех обстоятельствах лучшие стороны — а не худшие;
• способностью видеть решение любой проблемы — а не проблему в каждом решении;
• верой в себя — даже в тех случаях, когда другие считают вас неудачником;
• надеждой на лучшее — даже в ситуациях, считающихся безнадежными.
В любых обстоятельствах ваш выбор зависит только от вас — позитивное или негативное отношение к ситуации. Нет прямой связи между вашими обстоятельствами и ощущением удовлетворенности

Расстаньтесь с прошлым.Чтобы жить в настоящем, вы должны научиться оставлять позади бремя прошлых невзгод и трагедий, иначе не сможете побеждать, преодолевая неудачи.Составьте список негативных событий из вашего прошлого, которые держат вас в плену:
По каждому пункту сделайте следующее:
1. Признайте, что вы пережили потерю.
2. Оплачьте ее.
3. Простите виновника вашей потери.
4. Простите себя.
5. Примите решение оставить этот опыт позади и двигаться дальше.Если вам трудно забыть прошлые обиды, побеседуйте об этом с Богом и попросите Его о помощи.Не отступайте от своего решения,даже если вам будет непросто придерживаться его. До тех пор пока вы не распрощаетесь с прошлым, вы не сможете жить полной жизнью в настоящем.

Скачать книгу: http://letitbit.net/download/6ad744427867/kak-prevratit-neudachi.doc.html
Нашла здесь:http://nedorazvmenie.livejournal.com/978359.html#cutid1
[630x600]