Мобильный LiveInternet БУЧ | Irresistable_48

Дневник Irresistable_48 Лента друзей - Дневник - Полная версия

БУЧ 31-08-2011 10:18 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения кисмополитен Оригинальное сообщение

буч

привет.распишите,пожалуйста,кому не сложно,что есть при соблюдении белково-углеводного чередования.вычитала уже примерно такое:

"БЕЛКОВЫЕ ДНИ:

Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином

Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу

Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами

Перекус: 150 г творога 0%

Ужин: 200 г кур.филе

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:

Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).

Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).

Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом

Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить

+ чай/кофе в неограниченном кол-ве"

обычно ем скромнее(не такое разнообразие продуктов и меньше вообще),поэтому вес стоит на 45(рост 168-170 примерно)

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник БУЧ | Irresistable_48 - Дневник Irresistable | Лента друзей Irresistable_48 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»