Как не заболеть осенью

Хотя осень и зовется «очей очарованьем», межсезонье требует особого внимания к собственному здоровью. Ведь согласитесь, есть разница между тем, чтобы лечиться, и тем, чтобы оставаться здоровым. И если вы не хотите болеть, то эта статья для вас. [350x466]

Друг человека

Природа снабдила человека мощным механизмом защиты. Речь, конечно же, идет об иммунитете. Именно он позволяет оставаться нам здоровыми, выстаивая под натиском очередных «модных» вирусов гриппа, в условиях жестокого зноя или нечеловеческого холода, которые уже не редкость и в наших широтах. Но традиционно об иммунитете мы вспоминаем только тогда, когда чувствуем, что болезнь нас все-таки одолевает. И только тогда бежим за волшебными пилюлями в аптеку.

Но чудес не бывает. Иммунитет нужно поддерживать круглый год, изо дня в день, по кирпичику укрепляя стены этой крепости, вовремя восстанавливая пробоины и бреши. Ведь недаром говорят: хочешь мира – готовься к войне.

Укрепляем оборону

Те, кто привык заботиться о себе кое-как, найдут массу уважительных отговорок. Бегать по утрам некогда. Витамины пить – сомнительно. Употреблять в пищу лук и чеснок приличному человеку – недопустимо или просто противопоказано по состоянию здоровья. И так до бесконечности.

Но давайте попробуем свою лень перехитрить, просто чуть-чуть поменяв приоритеты. Есть вещи, которые по утрам делает любой человек. Он просыпается, умывается, пьет и ест. И если в эти процессы, которые мы совершаем почти на автомате, добавить чуть осмысленности, мы сможем оказать неоценимую услугу собственному здоровью.

1. Просыпаемся. Поставьте будильник «с запасом» минут в 15, чтобы позволить себе поваляться. Не вставайте резко навстречу новому дню – он и так уже наступил, а вот вы еще не проснулись. Сядьте в постели и потянитесь руками вверх – сперва выталкивая вверх левое, а затем правое плечо. Встаньте и свободно наклонитесь вперед – без чувства дискомфорта. Выпрямитесь.

2. Умываемся. Теперь – в душ, и с песней! Прежде чем забраться под струи теплой воды, наберите тазик холодной. Возможно, вы уже догадались, для чего именно. Но поверьте, не так страшен черт, как его малюют!

Как следует согревшись, совершите-таки этот акт мазохизма – опрокиньте на себя холодную воду, и лучше, если прямо на макушку. Компромиссы с прохладным душем не пройдут: важен именно температурный шок. Резкий прилив бодрости и энергии – только один из многих бонусов этой душеспасительной процедуры. А еще – прекрасный тонус кожи, блеск в глазах, хорошее настроение даже в самый ненастный день. И, конечно же, повышение иммунитета.

Начинать такие обливания нужно с комфортных температур, ежедневно понижая  на 1–2 градуса.

3. Едим и пьем. После такой процедуры вы, несомненно, захотите есть. И вы заслужили самый роскошный завтрак! Даже если вы забудете про рекомендуемую овсянку и привычно соорудите себе двухэтажный бутерброд с сыром и колбасой – на здоровье!  Успейте только выпить натощак полстакана воды комнатной температуры с растворенной в нем чайной ложечкой меда или цветочной пыльцы. Мед и пыльца легко составят конкуренцию самым разрекламированным поливитаминам и иммуномодуляторам. Пусть это станет вашей еще одной маленькой полезной привычкой.

Что пить? Кофе, не задумываясь ответит большинство. Можно и кофе. Но лучше мате. В уникальном напитке из листьев вечнозеленого тропического дерева содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. А еще это энергетик, антидепрессант, очиститель кровеносной и лимфатической системы –  одним словом, настоящий спасательный круг. Заваривая его, можно спокойно обойтись без калабаса и прочих эстетских излишеств. Главное правило – заваривать водой, нагретой примерно до 70–80 градусов, но не кипятком.