Для тех, кто не признает диеты, но спокойно выдерживает разгрузки, предлагаю свой метод. Когда мне требуется скинуть пару лишних кило, я беру в руки цветную бумагу, клей, карандаши и делаю поделку в виде цветочка. Впрочем, его можно вырезать и из обычного тетрадного листа. На каждый лепесток мы наносим следующие фразы: -Гречка в кефире -Паровая рыба -Овсянка с йогуртом -Яблоки с кефиром -Сухофрукты -Курица -Овощи Крепим эту красоту на холодильник. Ну а дальше, как вы понимаете, подходим утром к цветочку и выбираем разгрузку, отрывая лепесток. За неделю на подобном питании у меня стабильно уходит по одному-два килограмма. Но, как вы видите, я без фанатизма придерживаюсь своего метода. Гречку я заливаю кефиром, рыбу с курицей подсаливаю и добавляю зелень, в овсянку помимо йогурта могу и столовую ложку изюма добавить, в кефир пару ложек отрубей, овощи ем в виде салатов с хлебцами. Причем, диета переносится достаточно легко, ибо я выбираю разгрузку под настроение, а не придерживаюсь четкого графика. Раньше хитрила и делала пару лепестков с фразой «Свободный рацион», но это автоматически продлевало диету.