Хочешь узнать какая у девушки кожа? Загляни в ее холодильник.
Именно этим объясняется то, что порой средства по уходу за кожей не дают должного эффекта. В таких случаях следует соблюдать диету. Нашей коже и так хватает жирного, и ей совершенно ни к чему дополнительно жирная, а так же жареная/острая/пряная/сладкая пища, во всяком случае, в больших количествах. Иначе сальные железы начинают вырабатывать больше сала, что только усугубит ситуацию. Налегайте на овощи, фруты, кисломолочные продуты, избегайте любых красителей и консервантов в составе продуктов, замените булочки и хлеб на хлебцы и хлеб грубого помола (желательно бездрожжевой). Постарайтесь отказаться от газированных напитков, кофе, ограничьте потребление горячих напитков, консервов и копченостей. И запомните несколько простых советов:


1. Необходимо включить в свой рацион свежие фрукты, овощи, орехи и семечки Вы можете потреблять все это в виде муссов, свежевыжатого сока либо салата. Но помните, данные продукты следует есть каждый день! Вы можете употреблять фрукты, овощи и орехи не обязательно как основное блюдо, а как перекус или гарнир. Обратите внимание, что Бразильский орех и семечки тыквы – это просто настоящая смерть для акне и всякого рода высыпаниям, поскольку они содержат селен (в Бразильском орехе) и цинк (в семени тыквы). Как правило, именно недостаток этих веществ и приводит к проблемам с кожей.
К тому же, Если организм перегружен шлаками (конечными продуктами обмена веществ), он часто сигнализирует об этом появлением болезненных прыщиков. В принципе здоровый организм вполне способен выводить токсины самостоятельно; однако у людей, склонных к частым запорам, этот естественный процесс нарушается. Вот почему так важно следить за питанием, есть как можно больше овощей, фруктов и пищи, богатой клетчаткой (бобовые и цельнозерновые крупы).

2. Пищу, богатую протеином .Большинство из нас не дополучает пищи, богатой протеином. А ведь именно протеин отвечает за состояние волос, цвет, эластичность и свежесть кожи. Поэтому качественный и низкокалорийный протеин – это отличный выбор! Употребляйте в пищу цыпленка, рыбу и моллюски. Однако следует быть осторожными с красным мясом, поскольку оно может спровоцировать воспаление и высыпание у людей с проблемной кожей. Ежедневно следует употреблять с пищей 100 г. протеина.

3. Следует снизить потребление молочных продуктов, так как молочные продукты медленно перевариваются нашим организмом, кроме того, они являются кислотообразующими продуктами. Состояние кожи связано с состоянием наших внутренних органов. Если наш организм пытается переварить пищу, очень богатую протеином животного происхождения, наш организм не достаточно хорошо справляется с выведением продуктов отхода из организма, а, следовательно, данные отходы будут выводиться через кожу в виде акне. Кроме того, молочные продукты, как и красное мясо, содержат большое количество гормонов, которые будут лишними для людей с проблемной кожей и также могут спровоцировать акне.

4. Следует снизить потребление кофеина, ибо кофеин увеличивает количество гормонов стресса и поэтому также способен вызвать акне. Поменьше пейте кофе, чая, шоколада и других напитков, содержащих кофеин. Чай Вы легко можете заменить на травяные чаи, которые не содержат кофеин.

5. Старайтесь пить как можно больше воды каждый день, т.к. акне (а также закупорка пор и высыпания) может возникнуть и по причине обезвоживания кожи. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

6. Сведите до минимума потребление сахара и углеводов, ведь недавние исследования показали, что потребление чистых углеводов (а это батон, паста, рис, мука) и сахара приводит к повышению инсулина и IGF (insulin-like growth factor) – 1 фактору. Это может привести к увеличению в организме мужских гормонов, которые и способствуют закупорке пор, появлению прыщей и т.д.

7. Всегда сложно получать с пищей все витамины, минералы и питательные элементы, отвечающие за состояние нашей кожи. И даже если мы будем тщательно следить за рационом и регулярно кушать “правильную” пищу, мы все равно не застрахованы от акне. И одной из причин может быть долгое применение антибиотиков. Поэтому следует еще принимать дополнительно с пищей полезные добавки, микроэлементы.

8. Ешьте мед, лук, артишоки и бананы, т.к. данная пища способствует размножению “хороших” бактерий в организме. Особенно полезно употреблять такую пищу после долгого применения антибиотиков, которые, как известно, нарушают бактериальную среду в нашем желудке.


9. Ограничивай количество алкогольных напитков и острых приправ. Сама по себе острая пища не приводит к образованию прыщей, однако ее обилие в рационе может привести к проблемам с желудком, что неизбежно скажется на состоянии кожи. Постарайся придерживаться правила: не меньше трех разных видов овощей и фруктов в день. Особенно полезны для кожи овощи оранжевого или темно-зеленого цвета.

10. Научно доказано, что стресс негативно влияет на здоровье кожи. Конечно, полностью избежать тревог и волнений не удастся, особенно это касается жительниц больших городов. Но компромисс здесь невозможен. Если ты всерьез решила заняться здоровьем кожи, начни с борьбы с признаками стресса: бессонницей, хронической усталостью, плохим настроением. Психологические методики, лекарственные средства, аутотренинг – все средства хороши! Вот увидишь, твоя кожа будет тебе благодарна.

11. Гиподинамия – бич современности. Недостаток двигательной активности незаметно для тебя подтачивает организм, приводит к сбоям в работе жизненно важных систем, к недостаточному насыщению органов кислородом. Запоры, о которых речь шла выше, – лишь одно из печальных последствий сидячего образа жизни. Если даже нет времени на фитнес-клуб и утренние пробежки, поищи специальные комплексы упражнений, которые можно делать прямо за столом во время работы в офисе или даже не вставая с постели! И перестань пользоваться лифтом. Много времени не потеряешь, а здоровье приобретешь.

12. К выбору косметических средств нужно отнестись ответственно. Ежедневное очищение, тонизирование, увлажнение и питание – процедуры, обязательные для каждой женщины, желающей сохранить здоровую и красивую кожу. Но, прежде чем купить какой-то крем или лосьон, внимательно изучи состав, указанный на упаковке. Так называемая камедогенная косметика – средства, содержащие сквален, серу, ланолин, – не лучший вариант даже для здоровой кожи, не говоря уже о проблемной.

13. Очень полезны для проблемной кожи натуральные компоненты: экстракты зверобоя, тимьяна, полевого хвоща, календулы, рябины, мать-и-мачехи. Хорошее очищающее средство содержит фитокомплекс из экстрактов нескольких растений. Глина, входящая в состав косметических средств, отлично очищает проблемную кожу. Гидрокислоты – молочная, салициловая, лимонная или гликолевая – обладают антисептическим действием. Масла, например оливковое, миндальное, апельсиновое, дезинфицируют и смягчают. Полезные для проблемной кожи фитосомы – растительно-липосомные комплексы, которые позволяют улучшить биодоступность биологически активных веществ растений.
***
Народные рецепты масок

Маска из каолина. 1 ст. л. каолина, 1 ст. л. кукурузной муки, 1 белок, 10 капель спирта, 10 капель лимонного сока смешать, нанести на лицо и подержать полученную смесь на лице в течение 15 минут, смыть теплой водой.

Нежная очищающая маска. К 2 ч. л. меда добавить 1 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. натурального йогурта. Нанести состав на лицо и смыть теплой водой через 15 минут.

Маска из календулы. 1 ст. л. календулы залить 100 г воды, смочить этим раствором тонкий слой ваты. Затем смоченную вату положить на лицо, оставив отверстия для глаз, рта и ноздрей. Снять маску через 15–20 минут, протереть лицо сухим ватным тампоном.

Белковая маска. Взбить 1 яичный белок с добавлением лимонного сока до образования пены. Смазать белком лицо и верхнюю часть шеи. Белок на коже превращается в пленку. Смыть теплой водой через 15–20 минут.