Классно! Очень полезная вещь! Я себе эту картиночку скопировала. Спасибо.

не за что

кроме шоколада, майонеза и слив.масла оказывается я все соблюдаю)
а папа ест свое масло пачками и тем не менее не жиртрест. живот само собой есть, а вот лицо даже худоватое

спасибо за табличку

RusChampagne_sBubble, еще много от организма зависит, у моей подруги муж жрет как лошадь, а сам как глиста. Подруга тоже, ест в 3 раза больше меня, а сама худющая, страдает, что сплошные кости. А у нас в семье по отцовой линии все склонны к полноте, мы как вместе соберемся - ужас, ужас... А только посмотрю на еду - и такое ощущение, что уже толстею )))
Щас ем вареное мясо / грудинку курицы, каши, макароны на оливковом масле, творог - и худею потихоньку.

nuez, даа точно. подруга ест совершенно обычную еду и приличными порциями при этом очень худенькая и вообще миниатюрная: рост у нас одинаковый, средний, а вот плечи её явно уже моих и вообще грудная клетка т.п...
люблю курицу. и если едим вообще мясо, то или гуляш нежирный, на пару что-нибудь или вареное
только..я ем много. суп для меня вообще ничто. вчера ночью пошла съела три тарелки, потом мучалась хаха что желудку больно. ну ты представь столько жидкости влить.. мама давно говорит что ешь она как я, то была бы слонихой. меня как заклинит..ем. потом соберусь, воодушевлюсь, впечатлюсь и все идет. вернее уходит. вес. мне кажется главное на данный момент для меня это не есть на ночь и не перебарщивать с порциями, вот тогда все будет шикарно. только после шести не есть как во время учебы не получается, потому что лягу то в час, то в четыре..а если за четыре часа до сна то то на то и выходит, что как раз за 4часа до сна я и не ем)
бля да что ж такое...растрепалась на полстраницы

я ложусь в 4 часа ночи в среднем и ниче, не ем, если совсем жрать охота, ем творог с простоквашей или пью кефир
или яблоко грызу
насчет порции, я тоже ела большие, потом стала хитрить - я беру МАЛЕНЬКУЮ тарелку и накладываю ее полной, глаза видят, что тарелка с верхом - психологическая установка готова
а суп ешь с сухарями - сытнее

nuez, а мне больше нравится видеть что наливаю по-маленьку и прямо горжусь собой в такие моменты)
мне довольно трудно не есть вечером. как раз в это время обычно кто-то посылается в магазин, а пакеты разбираю я или просто знаю что там лежит в холодильнике и не могу отказать себе.
да, тоже чаще так - в четыре. организм уже перестроился.
ну вот видишь, тебе так, мне так. у меня вообще мне кажется желудок растянут. потому что он вместе с тонким кишечником выпирает как шарик. а если болит желудок, то этот шарик становится таким твердым и ещё больше увеличивается. вот такие страсти)

кошмар
чувствуешь, что захотела есть - не беги сразу к холодильнику, а выпей медленно полный стакан кефира, если не любишь - воды, подожди немного
тогда съедается меньше
часто чувство голода путается с жаждой
вызывается стрессом, скукой
так что сначала надо прикинуть, ты действительно есть хочешь или нет

и вообще, главное перед собой цель поставить и идти к ней
встань перед зеркалом, ужаснись, потом представь, как бы ты могла выглядеть, какую бы одежду могла носить, как легко бы себя чувствовала...
тогда и продукты в пакетах и в холодильнике не будут сильнее твоего желания
и пусть родные тебя поддерживают, не соблазняют всякими вкусностями, пакеты сами разбирают - не сломаются

nuez, ты совершенно права насчет скуки. я ем от скуки
да не пугайся так) я не тонну вешу и даже не 60 )

я стараюсь пить перед едой за полчаса
кефир люблю. давненько не покупала кстати. слушай, а я хочу кефира)

nuez, а про желудок да. моя странная особенность. у кого-то жировой валик, который даже при втянутом животе есть, у меня вот так) надо тащить в рот меньше)
а может это из-за гастрита, пробем с желчным и поджелудочной..хрен его знает

nuez, какую одежду? я ношу 42ой русский)
меня не устравают некоторые мои места, но не так чтобы что-то вотдельности. я знаю что если буду худеть, то все это равномерно и похудеется)
нет, они у меня засранцы) едят на моих глазах и наводняют кухню вкусняшами)
а когда я орала что у меня диета медиков папа покупал арбузы, мама водила меня за пирожными и несла их при мне без верхней крышки... изверги че уж там))

nuez, на папу иногда найдет. орет хватит жрать и не подпускает к холодильнику или выталкивает с кухни, со стола начинает все обратнов холодильник класть, но сам ржет при этом)
у нас особые такие взаимоотношения)

психологический настрой очень важен
и в крайности не надо впадать - очень хочется поесть - поешь, просто такое, что не даст лишних килограмм, у меня теперь всегда в холодильнике до фига молочного - ряженка, простокваша, творог, ацидофилин, бифидок, кефир, они хорошо насыщают и желудку полезны
хочется сладкого - овсяное или гречишное печенье, пастила, щербет, диетический мармелад...
если не удержалась и съела что-нибудь тяжелое - не смертельно, главное не объесться до отвала, а немного, можно себе тогда нагрузку добавить - взбежать на 9 этаж, убрать всю квартиру, попрыгать через скакалку (отец у меня снег кидал по 15 минут)

nuez, скакалка-каждый день, каждый день пресс, живу на восьмом этаже и раз в день выгуливаю собачку-спускаемся и поднимаемся с ней на руках по лестнице, а это нагрузка в пять кг)
настрой. точно. что-то засядет в голове и тогда уже легче. и ешьте при мне сколько хотите, а я буду пить воду. или сама иду разогреваю ужин, делаю салат, сама ни-ни(разве что две ложки салата) и т.п.

мдааа
не, я то как раз набрала много, при росте 160 вес 72 кг - это зашибись, сейчас 69 кг и дальше надеюсь также пойдет
нехило тебя родители провоцируют, мои в этом плане понимающие, сами тоже стараются ничего такого не покупать, отец так вообще советами заколебал, я ему скоро значок куплю Хочешь похудеть, спроси....а е
сли тебя отдельные части тела не устраивают, а не вес, так это не худеть надо, а мышцы строить, это же другое, это упражнения нужно
живот и жопа - самое тяжелое
для ног и попы очень полезна лестница - взбежать на 9 этаж самое то, скакалка, спортивная ходьба
а с животом все мучаются, тут целый комплекс нужен, можно в инете пошарить

кстати, пресс мало кто умеет правильно делать, можно месяц походить в какой-нить фитнесс клуб, выучить упражнения и дальше дома
по лестнице именно взбегать надо, не подыматься
а таскание собак еще никому не помогало - сколько женщины в авоськах продукты таскают - никто еще от этого не похудел
самый лучший вариант - походить сколько денег хватит в нормальный клуб, с тетрадкой, все упражнения, как все делать себе зафиксировать, и дома
многие бегают с подругами - тоже здорово, я вот бег например не люблю
кто на роликах, на велосипеде по плохим дорогам
вообще мышцы формироваться начинают тогда, когда потеть начинаешь, и они болеть начинают, а это не меньше 30 минут нагрузки вроде нужно, если правильно помню

nuez, я больше полугода два раза в неделю занималась фитнесом. лето у меня перерыв. но стараюсь делать что-то дома, правда под настроение. потому чтое сли начну из-под палки, то вообще заброшу.
с бегом у меня не лады. не могла никогда бегать. из-за здоровья. на велосипеде кататься не умею)) и разучилась крутить обруч) на роликах так вообще никогда не стояла. а когда просила купить бабушка сказала твердое нет и родители к ней прислушались потому что аргумент был веский- я если падаю, то всегда ударяюсь головой) и мне подарили вместо роликов самокат))
так видишь, потому может они и шутят, улыбаются и едят при мне и все мои затеи воспринимают как некую игру, потому что катастрофы то нет. а ещё четыре года назад я заморачивалась что хочу по-женски круглые большие бедра, хорошие ляжки, грудь..) все пришло, только вместе с целлюлитом и растяжками.
ну до взбегать я ещё не дошла) иду в обычном темпе, на шестом этаже раньше хотелось сдохнуть, а теперь ничего бодрячком)
рост 169 вес 52. вообще 53 чаще в этом месяце) но если на ночь не поем по-конски, то 52
я хочу вернуть 47.
вот где-то полгода назад вернулись набедренные косточки, которые всегда до этого торчали, а года два я их не видела)
папа звонил, интересовался что купить. попросила кефира) время восьмой час, лечь раньше трех сегодня не смогу, за день съела порцию супа(неск.лет назад приучилась есть суп с хлебом, отголоски желания потолстеть, теперь не могу бросить этот хлеб)и штук..пять-шесть-семь зефира в шоколаде с чаем. пью много черного чая в течение дня. к зеленому точно так же как и к воде без газа не могу себя приучить

а ты делаешь все правильно и имеешь голову на плечах. вот плюнь мне в лицо, если через год твой вес не упадет значительно по сравнению с нынешним:)

вообще то 47 при росте 169 это слегка маловато
даже и не слегка, я бы сказала...

а бросить хлеб...
ешь сухари из серого ржаного хлеба или черствый хлеб - полезнее и меньше поправляешься

эх, мне б твои 53 кг... у меня так было только в далеком детстве... мне к моим 64 вернуться хотя бы...

у тебя сейчас нормальный вес, зачем тебе 47 ?
когда встанет вопрос о рождении ребенка, тебе эти 47 кг так аукнуться, такими гормональными сбоями, что мало не покажется... я сейчас на подругу смотрю, она после 2 ребенка получила гормональный сбой, весит под 100 кг при росте 165, проходит дорогое лечение, кошмар просто
вес ведь не определяет красоту тела, есть жировой вес, а есть вес мышечной массы
у тебя нормальный вес, ты тело формируй, мышцы делай красивыми
сейчас вспомнила, года 2 назад, идя на остановку из больницы, встретила девушку, моложе меня
впервые видела идеальную фигуру - вот зуб даю, чем-то она занимается, изумительная линия талии, груди... локти кусала, что фотоаппарата с собой не было
причем она не была худющей, а как раз столько, сколько нужно, и все в нужных местах
вот больше никогда не видела таких фигур

nuez, дело в том что мне 17. и я не рожавшая. но ляжки неслабые, на поппе целлюлит, на груди и попе растяжки, т.е. есть над чем работать. а ещё живот. не говорю что зверски жирная, но тело точно не подтянутое, не спортивное. а откуда ему взяться если я взялась более менее за это только год назад. 47 я не думаю что будут проблемы со здоровьем. во-первых, тебе сложно сейчас меня представить поскольку это же от веса костей зависит, плюс даже если и увидишь, то одежда многое скрывает и ни скалдаки на животе нет, если когда сидишь джинсы подтянуть спереди повыше и ляжки одеть в штанцы.
и как раз если я буду ужинать кефиром или овощами, фруктами до шести, плюс уменьшу порции те 47 и не заставят себя ждать. ну может на кг больше, за счет того что с того времени кости кое-где расширились и кое что поднаросло)
просто если бы нет тот этап когда я ела много разных киндеов пингвиков, батончиков, булочек с чаем помимо пятиразового питания, я была бы ну если не как подруга(размер xxs в 20лет при росте 170) то всяко не как сейчас. и без растяжек)

nuez, мне раньше нравились девушки фигуристые. даже полноватые. откровенно полноватые. чтобы все при них. и я стремилась к такому же. потом что-то в очередной раз перещелкнуло и мне теперь нравятся маленькие ляжки, маленькие икры, сильно выпирающие ключицы и тоненькие ручки.
и если бы не гормональный бум и мой прежний идеал сейчас я бы радовалась)

ты путаешь вес и фигуру )))
целлюлит и при 47 кг никуда не денется вместе с растяжками
тренировка мышц, состояние кожи и сосудов - все в твоих руках )))

nuez, сосуды ни к черту, а дальше больше.
растяжки на всю жизнь. ровно как же и целлюлит. ну в реедких случаях можно его скорректировать.
фигура может быть весьма неплохой и при пышных формах, немаленьких объемах. а я хочу именно изможденной специфической худобы;)

уууу, а почему?
мне просто интересно
изможденная худоба - как то экстремально
это с чем-то связано?

nuez, да не впечатляйся ты так)
может я и загнула с изможденной, но все-таки
идет время, меняются вкусы. я не думаю что и это будет надолго

))) фотку сделаешь результата?
любопытно )))

nuez, а кто ж его знает когда будет результат)

всяко бывает...
отцу для похудения на 23 кг понадобилось 6 месяцев
тебе надо похудеть на 5 кг...