Самая важная практика - практика быть собой. когда принимаешь себя, себя всего без остатка, без исключений, без правил, наступает очень важный момент. тогда становится необычайно легко, совершенно свободно  все тело словно зажатая пружины начинает постепенно расслабляться, приобретая глубинную естественность и радость.