[264x350]
Большинство людей делится иадве категории: худеющие и мечтающие похудеть. Очень мало таких, кто имеет стройную фигуру, ничего для этого не делая. А для многих из нас (особенно женщин) вопрос остается актуальным большую часть жизни. Во всяком случае, до тех пор, пока хочется нравиться и себе, и противоположному полу.

Каждый ищет свои пути быть стройным, благо, сейчас их такая масса! Есть из чего выбирать. Условно их можно поделить на способы для ленивых (кто ничего не хочет делать) и для не ленивых (кто понимает, что что-то делать надо).

Но, допустим, не приложив никаких усилий, вы получили долгожданное стройное тело. А может быть, наоборот, ценой неимоверных усилий - изнуряющих физических нагрузок и длительных диет-голодовок. А изменилось ли что-нибудь внутри? Стало ли легче на душе и радостнее, появился ли блеск в глазах (только не тот специфический полуобморочный голодный блеск, а живой, настоящий, который бывает у влюбленных и детей)?

Я сторонник естественных иненасильственных способов похудания. Чтоб если уж худеть - так с удовольствием! Одна моя знакомая говорила: "Не хочу себя заставлять заниматься, не хочу никакого насилия. Что бы я ни делала, я все равно не худею!» И потому ничего и не делала. И толстела...

Между насилием и самодисциплиной есть тонкая грань, как между ненасилием и попустительством. А самодисциплина - это уже образ жизни.

Многие, пытавшиеся похудеть, знают, что чудодейственные замысловатые диеты не дают желаемого результата. В них нет смысла, если ты не чувствуешь свой организм: что ему хочется и к в каком количестве. В ответ на насилие над собой (запрет на еду) организм сорвется и скажет: "Ах так, ну я тебе, покажу, как меня не кормить!» И потом начнет мести все, что в рот попало.


С научной точки зрения, диета замедляет метаболизм (обмен веществ). То есть, если организм привык к определенному количеству пищи и вдруг его резко урезать, то тело начинает испытывать голод, ему приходится экономить каждую калорию, и обмен веществ замедляется. Врачи говорят, что толстеем мы именно потому, что замедляется этот самый обмен веществ...

Чтобы его подстегнуть, они же советуют заняться спортом. Но физические упражнения усиливают аппетит, а вот если эти упражнения выполнять особым образом, увеличив приток кислорода и освободив психику от груза накопленных проблем, то аппетит уменьшается сам по себе. Появляется чувствительность, и ты начинаешь есть именно то, что требуется твоему организму.

Тут главное не впасть в крайность: «Ну, чем же мне еще накормить себя, любимого?" Чувствуете, чем пахнет? Правильно, попустительством. Разговор как раз и идет о той самой золотой середине, когда чувствуешь, что ты хочешь съесть, и что хочет съесть твоя прихоть.

Знаете, почему для похудания обычно советуют не переедать, есть больше овощей и фруктов, есть понемногу, но чаще, чем редко и много? Если переешь, замедляется энергообмен, появляется этакая тяжесть в организме. Нет легкости, нет активности, один только тягучий процесс переваривания пищи. А еще «лучше», если это произошло на ночь. Тогда он (организм) трудится всю ночь. Ну, как тут не потолстеть?!

Недаром чревоугодие и обжорство считаются по Библии грехом. Тяжелому, обожравшемуся человеку нет никакого дела до Бога. Так трудно ему воспарить. Не зря наши предки пост соблюдали - чтобы организм очистить и дать душе вспомнить о ее божественном истоке.

Можно вспомнить йогов, которые пережевывают каждый кусочек пищи 50 и более раз. Но мы не йоги. Может быть, всю жизнь считать до 50 нам ни к чему, но в некоторые периоды жизни попрактиковать это было бы неплохо. А также вдыхать аромат, ощущать вкус, получать удовольствие от съедаемого. Тогда, глядишь, и не переедали бы.

Возвращаясь к вопросу о самодисциплине, заметим, что дисциплина подразумевает определенную жесткость. Но не теряйте при этом чувства юмора! Недаром говорят, что смех лечит. А Аристотель говорил, что «смеющийся человек богам подобен». И еще - за 30 секунд смеха сгорает несколько сотен килокалорий. Так что, худейте, смеясь! ...

Ну а теперь в качестве наглядного примера к действию перейдем к конкретным советам.

Для начала нам нужно сбросить весь накопленный жизненный негатив (это и проблемы, и неудачи) и злость, и лень...) Делать мы это будем через дыхание. То есть вместе с выдохом как бы сбрасывать весь груз наших проблем. Думать ни о чем не надо, надо просто хотеть, чтобы это происходило.

Сидя или стоя (не имеет значения, но если сидя - спина прямая, тело расслаблено) делаем короткий резкий шумный выдох, одновременно втягивая живот. Мозг расслаблен. Вдох происходит сам по себе, живот расслабляется. Фиксация только на выдохе. И дальше - выдох, выдох, выдох. Через некоторое время (минуту - две) восстанавливаем дыхание. Делаем длинный глубокий расслабленный вдох (мозг и тело расслаблены), затем глубокий расслабленный выдох. И потом - задержка дыхания, при этом втягиваем в себя живот.

Держим, сколько можем. Расслабляемся. После задержки усиливается приток кислорода. А кислород сжигает жир. Может немного закружиться голова. Подождали немного, восстановили ясность восприятия. И повторяем цикл сначала. И так несколько раз.

Лучше начинать понемногу, постепенно увеличивая количество циклов, приучая организм к большему количеству кислорода.

Дальше нам нужно активизировать процессы в теле. Здесь вполне подойдут любые физические упражнения - растяжки, приседания, махи, отжимания. Слушаем ощущения в теле и подыскиваем то упражнение, которое задействует тот или иной застойный участок.

Ну а затем - мягкое глубокое расслабляющее дыхание. Стараемся вдохнуть как можно больше кислорода, с каждым разом увеличивая вдох, затем мягкий глубокий расслабленный и выдох. Вдох ... Выдох ... Тело
расслаблено. Слушаем в себе, ищем в ощущениях что-то легкое и приятное, как будто вдыхаем чистое светлое солнечное пространство, которое мягко разливается по телу, размягчая и растворяя каждую клеточку, наполняя ее теплом и нежностью. Все мягче и мягче. Легче и нежнее. Растворяемся, купаемся в
этом дыхании. Делаем себя пушинкой, легкой и воздушной. Вдох... Вы-ы-дох ... Вдох ... Вы-ы-дох ...

Это всего лишь один маленький наглядный пример для тех, кто хочет изменить себя к лучшему.

Чтобы добиться результата, важны постепенность в выполнении и регулярность занятий, ну и, конечно, желание увидеть себя в более привлекательном виде.

"Народный целитель", - 2003. - Спецвыпуск, Anna-Grama


[254x44]
Отправляясь на дачу, все мы мечтаем иметь там настоящие удобные "удобства", почти такие же, как и в городе. Обустроить автономную канализацию для дачи нам поможет "Фаворит Плюс" - сайт о локальных канализационных системах, продажа и установка систем и септика.