[244x164]Для того чтобы похудеть не обязательно постоянно соблюдать строгую диету. Достаточно ограничить потребление жирного, сладкого и мучного, стараться ужинать не позже, чем за три часа до сна и раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Зачем нужны разгрузочные дни, и какими они должны быть?

«Разгружая» организм раз в неделю, мы очищаем его от шлаков, токсинов, даём отдых таким внутренним органам как печень, желудок, улучшаем обмен веществ. В результате чего выглядим и чувствуем себя хорошо, а главное – прощаемся с лишними килограммами! Все системы организма, отдохнув и избавившись от лишней воды, работают лучше, и жир быстрее трансформируется в энергию и сжигается.
Существует огромное множество вариантов разгрузочных дней. Очень популярны среди худеющих и ведущих здоровый образ жизни людей в последние годы стали разгрузочные дни на так называемом молокочае (зелёном чае с молоком). День проходит так: утром готовится необходимое количество зелёного чая с нежирным молоком. В течение дня пьём этот чай каждые три часа по полчашки.

Молокочай рецепт [200x300]
Готовим чай следующим образом: три ложки заварки любого зелёного чая насыпаем в ёмкость, заливаем кипятком так, чтобы заварка полностью была под водой (примерно 80-100 мл воды) и заливаем полтора литра кипячёного молока (жирностью не более 1,5%). Настаиваем около пятнадцати минут. Можно перелить чай в термос и пить его в течение дня тёплым. Также за день выпиваем не менее 1,5 литров воды. За день теряется в среднем 1,5 килограмма веса, половина из которых при правильном «выходе» из разгрузочного дня не возвращаются.

• Зелёный чай с молоком способствует очищению организма, а также замечательно притупляет чувство голода. На следующий день после разгрузочного, не следует «накидываться» на еду. С утра можно покушать овсяную или гречневую кашу на воде. В течение дня есть больше овощей и блюд приготовленных из них. Жирное и сладкое исключить.                                                   

• Не стоит проводить курс очищения дольше, чем один день, а также чаще раза в неделю. Зелёный чай обладает сильным мочегонным действием, а, следовательно, создаёт дополнительную нагрузку на печень.

Автор Atalanta
Источник