Лето. Жара. Легкие платья, море, речка, пляж, красивый купальник... Стоп! Тут кое-кто запаникует, глядя на себя в зеркало: и фигурка немного расплылась и целлюлитик местами проявился. Я, Богиня, говорю вам: не стоит расстраиваться. Конечно, все хотят быть стройными, нравиться парням, мужчинам, себе в конце концов! Вот это прекрасная мотивация для того, чтобы наконец заняться собой вплотную. Стать неотразимой никогда не поздно - главное захотеть этого по-настоящему!

Начнем с того, что врачи-диетологи отрицательно относятся к резкому похудению и супер-диетам (не смотря на огромную их популярность). Наш организм устроен так, что еще с первобытных времен он привык все накапливать про запас, ведь поесть удавалось не каждый день. Поэтому резкое похудение негативно скажется на организме, а он варварского отношения к себе не приемлет и отомстит... С особой осторожностью стоит садиться на диету людям, у которых больной желудок или печень В этом случае необходимо посоветоваться с врачом!

С чего же начать? Во-первых: исключить жареное, жирное и бульоны (именно бульон - сильнейший стимулятор желудочно-кишечной секреции). Во-вторых: ограничить потребление картофеля и хлеба. Если от хлеба трудно отказаться, то стоит употреблять подсушенный хлеб. В-третьих: свести к минимуму сладости (сахар, варенье, печенье, конфеты). Недельная норма - не более 50г.

Из круп стоит исключить манную и рисовые каши, особенно молочные. А вот гречневая, пшеничная, ячневая подойдут замечательно. Мясо исключать нельзя! Отварное нежирное мясо нужно употреблять с овощами.  Полезен творог (обезжиренный или полужирный), не менее 100г в день, яйцо всмятку или в виде парового омлета.

Раз в неделю можно устроить себе разгрузку, но не более, чем на 14 часов. Самые известные из разгрузок: рисово-компотная (400г риса и 600мл любого компота), творожно-кефирная (200-300г творога и 2 стакана кефира) и фруктовая (1.5кг любых фруктов). Но при гастритах, повышенной или пониженной  кислотности желудка разгрузки строго запрещены.

Всем известно, что нужно больше пить. Однако,если вы решили сесть на диету, жидкость тоже стоит ограничить до 0.8 -1л в сутки.

Если кроме диеты вы решили заняться спортом, то не стоит пить во время тренировок. Именно во время физических нагрузок организм берет воду из жиров. После занятий есть и пить можно только через 2 часа.

Самый простой рецепт своей прекрасной формы и неувядаемой стройности дала Майя Плесецкая: "Сижу не жрамши". Однако, помните, что во всем должна быть мера. И тогда все у вас получится!