Грецкие орехи для здорового сердца56km

Грецкие орехи укрепляют сердце и предотвращают заболевания раком. Такой результат был выявлен американскими учеными, они проводили опыты над животными, которых кормили орехами, после такой кормежки у животных повышалась концентрация мелатонина в крови в три раза. Мелатонин это гормон, который контролирует ритм дня и ночи в человеческом организме. Положительное влияние он также оказывает как антиоксидант. Так мелатонин обладает способностью противостоять свободным радикалам, которые вредят клеткам, ухудшают систему кровообращения, а также могут способствовать образованию раковых клеток. Также оказывает влияние на защиту сердца и препятствует образованию раковых клеток содержащийся в орехах витамин Е и высокое содержание жирных кислот омега-3. Последние понижают уровень LDL- холестерина в организме. Поэтому эксперты рекомендуют каждый день съедать горсть грецких орехов, а также питатъся едой, содержащей поменьше жиров.