У меня постоянно низкое давление и я к нему привыкла. Но порой нападает жуткая вялость ,что не может не раздражать,так как по натуре я человек очень активный и слабость жутко мешает жить!!!
Врачи только смеются-"при низком давлении живут хуже,но дольше"

не знаю я...но когда у меня 90 на 60,я- амеба
Оказывается,гипотоники должны спать не менее 10-12 часов...хм...при моих "коронных" 6ти о 12ти и думать страшно...

а теперь-о питании:)))

Следует отказаться от попытки «укрепить» здоровье за счет пищевых рационов различных видов нетрадиционного питания (таких как сыроедение, макробиотика и др.) или «профилактического» голодания. Известно, что даже при кратковременной строгой диете возможно возникновение вторичной артериальной гипотонии у людей, имевших нормальное артериальное давление.

советы по питанию при пониженном давлении.



В восстановлении здоровья очень важную роль играет устранение причинных факторов болезни, а не одна лишь медикаментозная коррекция. Необходима более рациональная организация быта, труда, отдыха, питания, снятие отрицательных эмоций, обязателен отказ от курения.

Какая бы вялость не одолевала вас, придется активно заняться спортом и физическими упражнениями. Одновременно необходимо скорректировать питание. Если в погоне за стройной талией вы намеренно урезаете свой рацион, вам нужно отказаться от диеты и обеспечить полноценное питание с достаточным поступлением в организм белков, витаминов С и В1, которые являются естественными стимуляторами и повышают общий тонус человека.

Если о диете вы и не помышляли, значит ваш рацион составлен из неполноценных продуктов. Витамином В1 богаты зерна злаковых культур, орехи, бобы, горох, мясо, картофель, овощи, ржаной хлеб. Употребляйте стимулирующие напитки - чай, лучше зеленый; кофе, какао, сок грейпфрута, морковный сок, белое сухое виноградное вино. Хорошими тонизирующими свойствами обладают яблоки, особенно кислые сорта, сельдерей, салат, капуста, настои шиповника и ромашки.
Биостимулирующими свойствами обладают мед и маточное молочко: утром и вечером принимайте (можно с чаем вместо сахара) по 30-50 г меда с добавлением 1 чайной ложки маточного молочка.

***
В отличие от диеты гипертоников, людям с гипотонией полезно пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки. Разумеется, речь идет не о том, чтобы выпивать десять чашек растворимого кофе в течение дня, а о том, что начать день с чашечки крепкого хорошо сваренного кофе для гипотоника – не только удовольствие, но и приятная необходимость. Полезны при гипотонии и другие продукты питания, повышающие давление, в частности, жирные и соленые. Впрочем, во всем должна быть мера.

И избыток соли в организме точно так же бьет по почкам при гипотонии, как и во всех других состояниях. Но съесть пакетик соленых орешков при плохом самочувствии для гипотоника может быть полезно. А к утренней чашке кофе хорошо бы присоединить бутерброд со сливочным маслом и сыром.

***

При гипотонии важно, чтобы питание содержало все жизненно важные компоненты: витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Прекрасным средством для профилактики гипотонии является красное вино, ежедневное употребление которого в количестве одного бокала, помогает не только предотвратить гипотонию, но и насытить организм антиоксидантами.

Разнообразить свое питание и помочь организму легче переносить гипотонию поможет добавление к рациону такой пряности как корица. Ее целебные свойства не ограничиваются только контролем артериального давления. Эта пряность помогает так же контролировать все, что важно для тех, у кого гипотония связана с соблюдением ограничительных диет для снижения веса.

Наверняка всем, кто страдает от гипотонии, помогает утренний кофе. Тем более, что современные кофейные напитки могут не только повысить давление. Кофе обогатит ваш рацион витаминами, микроэлементами и поможет следить за весом.

***

При чувстве тяжести в голове, общей слабости, апатии благоприятный, быстрый, но кратковременный эффект дает употребление крепкого чая или черного кофе, в меньшей степени — какао, нежирного бульона, черного шоколада. Напитки должны быть сладкими, так как иногда артериальная гипотония сочетается с небольшим снижением концентрации глюкозы в крови — гипогликемией.

При артериальной гипотонии рекомендуют принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Желательно дополнять пищевой рацион препаратами поливитаминов или витаминно-минеральных комплексов.

Лекарственные средства, понижающие артериальное давление, должны быть частично или полностью отменены. Специальной диеты или методов кулинарной обработки пищи для людей с артериальной гипотонией не существует.

источники
www.leovit.ru
www.cardioligia.poliklinica.ru
www.passion.ru
www.gipotoniya.ru