Совет дня!-налегаем на клетчатку!
30-06-2009 15:01
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Современное несбалансированное питание страдает хроническим недостатком клетчатки. Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить ее потребление до 30–40 граммов в день. Продукты животного происхождения содержат очень мало клетчатки или не имеют ее вообще.
Клетчатка защищает желудочно-кишечный тракт от болезней, способствует снижению уровня холестерина, уменьшает всасывание жира и замедляет усвоение сахара после приема пищи.
Как увеличить содержание клетчатки в своем рационе:
• Овощи и фрукты ешьте преимущественно в сыром виде. При продолжительной варке овощи теряют половину содержащейся в них клетчатки, а значит, их лучше тушить либо слегка обжаривать. Кроме того, старайтесь употреблять фрукты и овощи в натуральном виде, так как при приготовлении соков без мякоти не сохраняется полностью клетчатка целого продукта.
• Начинайте день с порции каши из цельного зерна, богатого клетчаткой, добавляйте в нее свежие фрукты.
• Постарайтесь постепенно увеличивать количество клетчатки в вашем рационе, пока не достигнете рекомендуемой суточной дозы. Одновременно употребляйте больше воды.
http://medicinform.ru/index.php?showtopic=52223
Интерьер не совершенен,если отсутствуют картины! да-да!такое вот имхо! Так что если освежаете обстановку дома или в офисе,то не забудьте заказать картину!! пы сы-или хотя бы просто полюбуйтесь завораживающими пейзажами или оригинальными работами!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Современное несбалансированное питание страдает хроническим недостатком клетчатки. Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить ее потребление до 30–40 граммов в день. Продукты животного происхождения содержат очень мало клетчатки или не имеют ее вообще.
Клетчатка защищает желудочно-кишечный тракт от болезней, способствует снижению уровня холестерина, уменьшает всасывание жира и замедляет усвоение сахара после приема пищи.
Как увеличить содержание клетчатки в своем рационе:
• Овощи и фрукты ешьте преимущественно в сыром виде. При продолжительной варке овощи теряют половину содержащейся в них клетчатки, а значит, их лучше тушить либо слегка обжаривать. Кроме того, старайтесь употреблять фрукты и овощи в натуральном виде, так как при приготовлении соков без мякоти не сохраняется полностью клетчатка целого продукта.
• Начинайте день с порции каши из цельного зерна, богатого клетчаткой, добавляйте в нее свежие фрукты.
• Постарайтесь постепенно увеличивать количество клетчатки в вашем рационе, пока не достигнете рекомендуемой суточной дозы. Одновременно употребляйте больше воды.
http://medicinform.ru/index.php?showtopic=52223
Интерьер не совершенен,если отсутствуют картины! да-да!такое вот имхо! Так что если освежаете обстановку дома или в офисе,то не забудьте заказать картину!! пы сы-или хотя бы просто полюбуйтесь завораживающими пейзажами или оригинальными работами!
Комментарии (8):
Отруби наверно тоже подойдут вместо клетчатки? 
Здоровье_на_тарелке
30-06-2009-15:28
удалить
Ответ на комментарий ele8105 #
конечно!!!
Летом самое время налегать на свежие овощи. Моя мама на даче столько зелени вырастила, что мне пришлось питаться салатами целую неделю! Можно было позеленеть)))
Спасибо за совет!
Спасибо за совет!
Здоровье_на_тарелке
01-07-2009-15:12
удалить
Ответ на комментарий александр_белотелов #
ВСЕГДА ПОЖАЛУЙСТА!
Здоровье_на_тарелке
01-07-2009-15:14
удалить
Спасибулички за советы! 
Клетчатка - это жизнь! 
Клетчатка - это жизнь! 
Комментарии (8):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Совет дня!-налегаем на клетчатку! | Здоровье_на_тарелке - ЗДОРОВЬЕ НА ТАРЕЛКЕ. |
Лента друзей Здоровье_на_тарелке
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»