Это цитата сообщения Langrella Оригинальное сообщение
Давайте рассмотрим список самых популярных "здоровых" продуктов и проанализируем, насколько они полезны.
1. Хлопья. Многие диетологи и другие специалисты единогласно утверждают: начинать день нужно с тарелки хлопьев. С одной стороны, хлопья производятся из злаков и помогают организму получить нужные ему витамины и минералы. Но мало кто говорит о том, что во многих хлопьях содержится сахар, причем в немалых дозах, а также может содержаться слишком много соли или насыщенные жиры.
Поэтому, если вы хотите не просто вкусно перекусить, а действительно дать своему организму порцию здоровой и полезной пищи – перед покупкой очередной пачки хлопьев обязательно изучите состав.И помните: даже мюсли могут содержать слишком много жира. Например, из-за большого количества орехов, которые входят в их состав.
2. Злаковые батончики. Они уже стали привычными для нас, и мы считаем, что это отличная альтернатива завтраку в том случае, если времени на полноценный прием пищи утром нет. Однако на самом деле подобные "здоровые" батончики могут содержать столько же жира и сахара, сколько и их шоколадные "собратья". Поэтому не стоит увлекаться этим видом пищи – лучше отдать предпочтение настоящим хлопьям или мюсли.
3. Фруктовые соки и йогурты. Казалось бы, что может быть полезнее, чем стакан сока с утра? Но на самом деле пакетированные соки содержат массу сахара – для того чтобы сок мог храниться дольше. Кроме того, многие из них восстановлены из концентрированного сока, и настоящего сока могут содержать не более 10%. А все остальное – это вода, сахар и ароматизаторы или другие, тоже не слишком полезные вещества.
Если вы хотите быть уверены в качестве сока, который пьете – пользуйтесь соковыжималкой для того чтобы приготовить фреш. Или, по крайней мере, ищите соки, на упаковке которых указано, что в них не был добавлен сахар, а также что данный сок – 100% натуральный.Йогурты, которые вы едите, также могут оказаться далеко не такими полезными, как написано на упаковке или сказано в рекламе. Ведь термин "фруктовый йогурт", на самом деле, может означать что угодно – как йогурт с кусочками натуральных фруктов, так и просто ароматизированный йогурт. Разумеется, второй случай – далеко не лучший вариант завтрака (впрочем, и любого другого приема пищи).
Кроме того, стоит обращать внимание на жирность йогурта. Слишком жирный – не очень полезен как для вашей пищеварительной системы, так и для вашей фигуры. Так что, опять же, внимательно читайте упаковку.
И, конечно же, помните: не стоит верить словам "здоровая пища", написанным на этикетке, пока вы самолично не изучите состав. Это может быть неплохим маркетинговым ходом, и не более того.
