[240x312]
Бег по лестнице, пожалуй, самый легкодоступный кардиотренинг для каждого человека. Кроме того, сжигая уйму калорий, вы укрепите свое тело, сделаете его гибким и стройным. Бег по лестнице - супер способ для поднятия силовой выносливости (плюс дыхалка, конечно!). Любители пеших и горных походов могут потренироваться в таком стиле перед восхождением на гору, напр.
Идея, надо сказать, просто замечательная! И что главное - проще некуда. Я напр., только такие "упражнения" и выполняю:) Потому и комплекция такая стройная;) Можно бегать в парке вверх/вниз по ступенькам лестниц, можно бегать в дома по подъездной лестнице, этажа так до 16-го. У кого 5тиэтажка, могут бегать по 10-20 раз туда и обратно.
Не обязательно бегать в максимальном темпе, лучше просто в быстром. Спускаться же можно практически в максимальном. Некоторые "любители" отрываются бегом по лестницам с гантельками - тоже, кстати, отличный тренинг!
Говорят, если при беге вверх перепрыгивать через ступеньку, то калорий сжигается 2 раза больше.
А чтобы не начали накачиваться мышцы и не "росли" икры, бегать лучше не вверх, а вниз по ступенькам. Так будет супер!