• Авторизация
Дневник Alek_YelGor Лента друзей - Дневник - Полная версия


10 продуктов, которые полезно есть на ночь. 13-01-2020 19:00 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 
 
 
Многие уверены в том, что перекус перед сном — самая страшная привычка, которая ведет к ожирению и отбивает сон. Еще 12 лет назад ученые из Сиднейского университета разрушили этот миф. Ведь организм ночью хоть и работает в эконом-режиме, но ему все же нужна энергия.
 
Энергия требуется спящему мозгу, который круглые сутки сжигает с десяток килокалорий в час. А если организм долгое время энергию не получает, то он вынужден ее «подворовывать» из запасов мускулатуры, что может нарушить обмен веществ.
 
Поэтому поздний перекус врачи одобряют! Только не позже, чем за час до сна. И не больше 250 килокалорий. А главное: есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать «гормон сна» мелатонин.
 
 
Вот продукты, которые можно позволить себе перед сном:
 
• пара перцев
 
• гроздь винограда
 
• 200 граммов обезжиренного творога
 
• два яйца
 
• 40 штук фисташек
 
• овсянка
 
• соевое молоко
 
• овсяное печенье
 
• рыба
 
• помидоры
 
Врач-диетолог: «Все эти продукты содержат большое количество триптофана. Это незаменимая кислота, из которой организм производит серотонин. А из серотонина — мелатонин. Это гормон, который позволяет уснуть».
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (9):
Ptisa_Lucy 13-01-2020-20:00 удалить
ну, хорошо, уговорил. Щас слопаю пункты 2, 4, 5, 8.... Посмотрим хватит или не
Обратиться - Ответить - К полной версии
кирайра 13-01-2020-22:25 удалить
Верно, но если есть лишний вес (а он есть), то мне остаются только перцы, белок от двух яиц и помидоры с добавкой огурцов, салата и капусты. Тоже неплохо)
Обратиться - Ответить - К полной версии
zuza94 13-01-2020-23:24 удалить
Alek_YelGor, то есть можно весь список сразу?)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Alek_YelGor 14-01-2020-02:46 удалить
Ответ на комментарий Ptisa_Lucy #
Исходное сообщение Ptisa_Lucy ну, хорошо, уговорил. Щас слопаю пункты 2, 4, 5, 8.... Посмотрим хватит или не
Ptisa_Lucy, там в каждом пункте полезный мелатонин!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Alek_YelGor 14-01-2020-02:47 удалить
Ответ на комментарий кирайра #
Исходное сообщение кирайра Верно, но если есть лишний вес (а он есть), то мне остаются только перцы, белок от двух яиц и помидоры с добавкой огурцов, салата и капусты. Тоже неплохо)
кирайра, конечно неплохо! Как раз то, что надо!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Alek_YelGor 14-01-2020-02:48 удалить
Ответ на комментарий zuza94 #
Исходное сообщение zuza94 Alek_YelGor, то есть можно весь список сразу?)
zuza94, хорошим людям можно весь список сразу )
Обратиться - Ответить - К полной версии
odin54 14-01-2020-20:49 удалить
Ответ на комментарий Alek_YelGor # Alek_YelGor, Хоть я и хороший, но столько не съем за один час. Если только запить чем-то, ещё более полезным. Может пивом.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Alek_YelGor 15-01-2020-01:38 удалить
Ответ на комментарий odin54 # odin54, конечно надо запить! Кто же мешает? )
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (9): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 10 продуктов, которые полезно есть на ночь. | Alek_YelGor - Осторожно! Пропаганда материализма, атеизма, индивидуализма и интеллектуального развития личности. | Лента друзей Alek_YelGor / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»