Если ваша заветная мечта похудение! Спорт, это то, что вам нужно для того, чтобы сбросить лишние калории. В таблице ниже приведены данные показывающие, какое количество калорий расходует человек весом в 65 кг при занятии спортом в течение одного часа.

Похудение, спорт, калории


Калорий в час Вид спорта Комментарии
менее 200 калорий Стрельба из лука Развивает руки, плечи, грудь
230 калорий Гребля на байдарках и каноэ Укрепляет мышцы верхней части туловища
250 калорий Гольф Сохраняет линию талии.
270 калорий Кегли (боулинг) Укрепляет подающую руку
300 калорий Фехтование Развивает общую гибкость тела
350 калорий Бадминтон Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку.
350 калорий Волейбол Способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотвоно влияет на осанку.
350 калорий Катание на роликах Улучшает осанку, кровообращение
350 калорий Конный спорт Активное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда
350 калорий Плавание Развивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие.
350 калорий Ходьба Рааслабляет суставы и помогает похудеть. Хотя и медленно
360 калорий Натольный теннис Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
400 калорий Катание на коньках Улучшает осанку, кровообращение
400 калорий Парусный спорт Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка.
400 калорий Балет Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
400 калорий Бальные танцы Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
400 калорий Чечетка (стэп) Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
440 калорий Гимнастика Развивает гибкость и координацию
440 калорий Теннис (большой) Помогает укрепить мышцы живота
450 калорий Народные танцы Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
480 калорий Водные лыжи Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У вас должны быть сильные мышцы спины.
500 калорий Виндсерфинг Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц.
600 калорий Бег трусцой Улучшает работу сердца, легких и кровообращение
600 калорий Лыжный спорт Улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов
600 калорий Современные танцы Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
660 калорий Велоспорт Укрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку.
800 калорий Прыжки со скакалкой Делают икры и бедра стройнее
840 калорий Гребля Укрепляет сердце и легкие, мышцы тела.