При правильном питании можно дольше прожить и при этом не болеть. Как подобрать продукты питания - вот наша задача. При этом для каждого организма необходима своя пища. Сердце Сердце - самый главный орган человеческого тела. Для того чтобы сердце не тревожило, необходимо каждую неделю съедать два рыбных блюда и два вегетарианских блюда вместо мясных блюд.Рыбы: лосось (горбуша), тунец, скумбрия.
Вегетарианские продукты: зеленый горошек, стручковая фасоль, все фрукты и овощи, нежирное молоко.
Желудок и кишечник
Для поддержания здоровья желудка и кишечника нужно есть пищу, богатую клетчаткой. К ней относится любая растительная пища:


пшеничная каша,
тыква,
подсолнечные семечки,
цельнозерновой пшеничный хлеб,
хлеб из муки грубого помола или отруби,
вареная фасоль, шпинат,
брокколи,
батат,
побольше воды.
Кости, скелет
Источниками кальция, магния, фосфора, витамина D являются:

молоко нежирное,
рыбы,
шпинат,
фасоль вареная,
апельсиновый сок,
брокколи,
тыква.
Мозг
Чтобы снизить артериальное давление, то есть защитить себя от инсульта, нужно придерживаться овощной и фруктовой диеты, пить нежирное молоко. Помогают улучшить память и умственные способности:

молоко нежирное,
шпинат,
тыква,
рыбы,
фасоль,
апельсиновый сок,
картофель печеный,
брокколи,
банан,
овощные соки.
Иммунная система
Для иммунной системы нужен высококачественный белок. В основном он содержится в морепродуктах:

тунец и горбуша,
устрицы,
а также фасоль (вареная),
семечки подсолнечные,
молоко нежирное,
свекла пареная,
тыква,
брокколи.
9 блюд, защищающих весь организм от болезней
1. Семечки подсолнечные. Прокалите. Можно грызть или добавлять в любой салат.
2. Помидоры. Можно есть целыми или порезанными.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Пшеничную крупу залить кипятком и варить полчаса. Добавить помидоры, лук, черный перец, лимон, оливковое масло.
5. Капусту брокколи ешьте сырой.
6. Рыбы. Можно есть консервы.
7. Фасоль.
8. Шпинат.
9. Нежирное молоко.