Обычно это упражнение не приходит на ум, когда мы думаем о сложных движениях, оно превосходно для наращивания силы основных мышц спины. Это упражнение предпочтительнее традиционной тяге штанги, потому что оно обеспечивает гораздо большую растяжку.
Тяга штанги не дает возможности так тонко менять диапазон движений, как тяга гантели! Например, вы должны тянуть штангу прямо к животу обеими руками, а с гантелью вы можете двигать вес по дуге, более сильно растягивая широчайшие и получая большее сокращение в верхнем положении.
Выполняя тягу гантели, удостоверьтесь, что ваша спина пряма и параллельна потолку, а мышцы низа спины напряжены. Это защищает позвоночник от опасной нагрузки и перекидывает ее на те мышцы, которые как раз должны работать - широчайшую прилегающие. Когда вы поднимаете гантель с пола, тяните ее к животу, а не к груди, и опускайте обратно по дуге с изгибом вперед. В этот момент вы должны чувствовать, как вес тянет за собой широчайшую. Если же вы опускаете гантель прямо вниз от живота, не смещая ее слегка вперед, вы работаете в диапазоне, меньшем естественного. Это не значит, что вы должны пихать гантель вперед под неестественным углом, но в нижнем положении мышцы необходимо растянуть.

Если вы тренируетесь и у вас есть свой бизнес, то вам просто необходимо юридическое сопровождение, чтобы вы могли больше времени уделять тренировкам, а не разным юридическим проволочкам.