B peжиме pe6eнкa закаливающие процедуры обязательны. Предлагаем следующее расписание:

Утром - воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику.

После воздушной ванны и гимнастики - умывание до пояса водой, температура которой
16-14 градусов, а если прежде водных процедур не проводили - 27ºС.

До и после умывания - полоскание горла. В первые дни теплой водой -З6-ЗЗºС; через
каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно
полезна ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но
снижать ее надо медленнее- каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полосканий не прекращают,
но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой на
один градус выше, чем до заболевания.

Самое благоприятное время для солнечных ванн - от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут,
но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова
на 5-15 минут - под прямые солнечные лучи.

Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем;
или, встав с постели, пусть умоется и вымоется до пояса, а обливание сделайте после
солнечной ванны.

Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная теммпература воды - 28 градусов,
понижая ее каждые 3-4 дня (для ослабленных детей - каждые 7 дней), довести до 16 градусов.

Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования
показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются
приспособительные реакции к колебаниям температуры.

скачать детский фильм Белоснежка и семь гномов