Недавно наткнулся на книжку Билла Лукаса "Обучение без тормозов" (Power up your mind). Немного пролистал и решил, что обязательно её дочитаю. Надеюсь так и будет. Пока не дочитал :) Однако даже начала книги, хватило чтобы я пересмотрел свой образ жизни!! А это происходит не часто.

Попытаюсь своими словами пересказать, что именно я вычитал:

Человеческий мозг (орган, который собственно ответственен за мыслительные процессы и в том числе обучение) - это банальный физический орган, за которым надо тупо ухаживать.

1. "В здоровом теле здоровый дух". - Любая физическая нагрузка на организм улучшает циркуляцию крови и соответственно улучшает кровоснабжение мозга.
Рекомендация:Даже если основная работа не связана с физическими движениями, можно просто иногда встать с кресла и пройтись по комнате. В обеденный перерыв можно ходить на прогулки. Я например иногда встаю и разминаю спину и руки

2. "Делайте перерывы". - Мозг не всегда в состоянии усваивать информацию дольше 20 минут. Он банально отключается, правда за редким исключением, когда информация ну оччень интересная и держит мозги в тонусе. Например интересный лектор который не даёт мозгам заснуть или изредка разряжает лекцию шутками. Или период интеллектуального подъёма, именуемого иногда вдохновением - тут да, лучше поиспользовать максимально. Но это в основном исключения. Думаю у большинства, кто часами сидит перед компом множество времени тратится непродуктивно. Любой осмысленный веб-серфинг превращается в бессмысленный, если заниматься им часы напролёт.
Рекомендация: Собственно делать перерывы. Переключать внимание на что-то другое, можно совмещать с физическими разминками.

3. По-больше воды. В мозгу постоянно происходят электрохимические реакции, растут окончания нервных клеток аксоны/дендриты, образуются новые связи, которые и отвечают за обучение. Но если в мозгу не хватает жидкости - все реакции протекают значительно медленнее, медленнее образуются связи. Замечено, например, что школьники регулярно пьющие воду лучше усваивают материал.
Рекомендация: Пить достаточное количество воды. Ограничить потребление мочегонов (чай, кофе, алкоголь) или тогда компенсировать

4. Утро вечера мудренее. Мозгу нужен здоровый сон!! Во время сна мозг анализирует дневную деятельность, активно растут окончания невных клеток и выстраивает новые связи. Особенно важен пред-утренний сон!!
Рекомендация:Спать не менее 7,6 часов в сутки!!! Полезно перед сном решать задачки и вообще нагружать мозги и память. Помню в школе чтобы запомнить стишок я много раз читал его перед сном.

5. В состоянии стресса мозг плохо работает. При сильном стрессе активизируются области мозга, отвечающие за примитивные инстинкты. Обостряются чувства, учащается сердцебиение, увеличивается тонус - то как раз то, что нужно человеку в ситуации непосредственной опасности жизни. А вот другие области мозга практически отключаются. Наверняка каждому студенту знакомо волнение перед экзаменом, когда мозги просто отключаются.
Рекомендация: Ну что тут посоветуешь? Надо как-то сначала побороться со стрессом, прежде чем заниматься мыслительной деятельностью. Порой надо просто успокоиться и всё получится ;)

Ох блин...
Я же не буду перепечатывать здесь всю книгу?
Если интересно - пишите.