Когда нужно быстро поменять эмоциональное или энергетическое своё состояние, например:
1) снять нервное или стрессовое напряжение, обиженность, страх или
2) вернуть себе тонус, радость жить -  то можно сделать такую практику.

Встали ровно и начинаем прыгать на месте, синхронизируя прыжки с дыханием: вздох на каждый прыжок. И постепенно ускоряем темп, поднимая при этом внимание и энергию вверх – в голову и выше, приводя себя в восторг. Губы расплываются в улыбке, глаза широко распахнуты и - вверх, словно мы любуемся чем-то незримым, но удивительно прекрасным. Можно издавать разные восторженные звуки... Первое время я включал в этот процесс и речь, восклицая «Радость! Радость! Радость!» или «Радость, Смелость, Чистота!», или ещё что-то подобное по вдохновению, затем стал выражать ся чисто звуками. Т.е. можно варьировать как угодно, но главное стремлении - привести себя в состояние устойчивого и сильного восторга. И проживать его в сознании и в теле. Энергии тела при этом (а значит - страхи, стрессы, напряжения...) поднимаются вверх, превращаясь в энергию восторга. Иначе говоря: сильная новая зона возбуждения  мозга вызывает торможение прежних зон активности, т.е. гасит их, гасит эти энергии.

И если целью было устранить какое-то негативное состояние, то продолжаем поддерживать своё восторгание до усталости и затем переходим в отдых. Прежнего, неприятного - больше нет. Конечно, причины его не устранены, но состояние мы поменяли. Некоторые люди (холерики, как я, например) склонны впадать в какие-то эмоциональные состояния, из которых потом трудно выбраться. Для того, чтобы быстро вырвать ся из них, привести себя в позитив, и служит описанная выше практика.

Если же нужно было не устранять что-то, а просто активизировать ся, добавить себе энергии и тонус жизни, то, приведя себя этой техникой в устойчивый восторг, переключаем своё внимание на то, что нам нужно делать дальше, и мирно выходим из упражнения, унося с собой полученный заряд новых сил.

Ясно, что одним людям так восторгать ся будет легко и естественно, а у кого-то эта практика не пойдёт, но попробовать, думаю, стоит! Ведь эта и подобные её практики и занятия делают нашу радость жизни независимой от внешних условий: на это не нужно ни денег, ни времени, ни чьего-то взаимности... - в любой момент я могу привести себя в состояние беспричинной радости, и пребывать в нём. Осознание того, что радость - это моё внутреннее достояние, независимое ни от кого, делает саму жизнь  умиротворённой.