Фитнес-программы на основе латиноамериканских танцев: самба, мамба, румба, сальса, меренге, ча-ча-ча. Многие преподаватели добавляют в этот список еще и танцы из спортивной программы бальных танцев – пассадобль и джайв, которые по своему происхождению вовсе не являются латиноамериканскими, но от этого не менее увлекательны. Большое количество танцев с различным характером движения, стилистикой, ритмическим рисунком – такие тренировки не дадут вам заскучать. Для тренировок в стиле латино вам понадобятся танцевальные туфли, которые можно приобрести в специализированных магазинах.
Латиноамериканские танцы принесут вам красивую осанку и отличную пластику. На первый взгляд никаких особых усилий эти занятия не требуют, но уже через несколько недель тренировок вы заметите, насколько у вас укрепились мышцы пресса и бедер. К тому же, элементы латиноамериканских танцев вы можете использовать на любой дискотеке – поверьте, вам не будет равных.
Что надеть: Для занятий латиной подойдет не слишком длинная юбка и любой топ, не стесняющий движений. Главное – специальные туфли на каблуке, которые вы сможете приобрести в любом магазине танцевальных принадлежностей.
Подводные камни: Самое сложное – это научиться устойчиво стоять в этих танцевальных туфлях на каблуках, не говоря уже о том, чтобы хорошо двигаться.
Результат: После двух недель тренировок советуем вам сходить на обычную дискотеку. Вы сами почувствуете, как пополнился ваш запас танцевальных движений и насколько проще стало подстраиваться под любую танцевальную музыку.
То, что нужно: если вы давно хотели заняться бальными танцами, но считали, что уже слишком поздно и стеснялись своей неуклюжести. После базовой фитнес-программы на основе латиноамериканских танцев вы вполне можете найти партнера и попробовать танцевать на более серьезном уровне.
Поищите что-то другое: если вы не уверены, что сможете ходить на занятия регулярно. Программы состоят из нескольких танцев, в каждом из которых придется выучить массу движений и связок из них. При постоянных пропусках занятий вы просто не сможете успевать за остальной группой.