дневник это прежде всего личная вешь а с компа переписывать текст в тетрадь мне оень так что заметки для себя (но если хотите то читайте)

как избежать депрессии:


Не предъявляйте к себе слишком высокие требования.
Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней, а в первую очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чём была Ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы.
Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать.
Иногда поощряйте себя за какие-либо личные достижения (например, купите обнову, путевку на курорт, билет в кино, театр и т.д..).
Ежедневно делайте зарядку, активно занимайтесь спортом, посещайте фитнес-клуб (хотя бы 2 раза в неделю).
Периодически отдыхайте так как вам нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй.
Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
Если в своей жизни Вы уже пережили депрессию, для предотвращения её повторного возникновения вам необходимо периодически консультироваться со своим лечащим врачом-психотерапевтом и посещать специальные психологические тренинги.