Для большинства звезд занятия фитнесом - почти профессиональная обязанность. Чтобы быть востребованными, они должны держать себя в форме. Вы знаете, какому спорту отдают предпочтение Рене Зельвегер или Мадонна?
Гвинет Пэлтроу: движение и разнообразие
[350x521]
Секрет Гвинет Пэлтроу - в разнообразности тренировок. Комплексы упражнений специально для нее составляет личный тренер Трейси Андерсон (она же тренирует и Мадонну). Гвинет говорит, что начала заниматься йогой в 25 лет и тренировалась ежедневно, также было время, когда она налегала на пилатес, не давая себе расслабляться, но таких результатов, как при занятиях с Трейси, ей не удавалось достичь никогда.
Главная заповедь Трейси Андерсон: упражнения должны быть разнообразными. Тогда вес будет уменьшаться, а тело - становиться стройным и изящным, без ненужных чересчур крупных накачанных мышц. «Каждый раз, когда вы делаете одно и то же упражнение, вы увеличиваете свои мышцы. Очень важно менять упражнения и воздействовать на мышцы по-разному», - говорит она. Трейси рекомендует чередовать бег и прыжки со скакалкой, танцы и велосипед, приседания и упражнения на пресс, и все это - под любимую музыку.
Джери Холлиуэл: йога лучше любых лекарств!
[350x521]
Будучи еще в составе группы Spice Girls, Джери была недовольна своими формами и, пытаясь похудеть, чуть не довела себя до нервного расстройства. Но потом певица занялась йогой и достигла великолепных результатов.
Джери даже выпустила видеокурсы с комплексом упражнений под названием «Джери йога». «Я, как и многие, была недовольна своим внешним видом и долгое время искала способ повысить свою самооценку, особенно в отношении фигуры. И вот, наконец, я занялась йогой, которая определенно помогла и помогает мне оставаться в форме. Йога делает нас сильными и энергичными. С ней не сравнятся никакие лекарства! Независимо от того, в какой форме вы находитесь, если вы поверите в йогу, она ответит вам тем же», - говорит Джери.
Мадонна: трудиться, трудиться и еще раз трудиться
[350x521]
Поп-королева каждый день тренируется так, будто готовится к выходу не на сцену за аплодисментами фанатов, а на олимпийский стадион - за золотыми медалями. Ежедневно в расписании певицы - более трех часов серьезных, тяжелых физических нагрузок.
Мадонна просыпается рано утром и начинает свой день с сеанса йоги. Певица занимается Аштанга-йогой, это направление, объединяющее существующие до этого практики. После завтрака занятия продолжаются: Мадонна отправляется в пилатес-студию.
Спустя некоторое время после легкого обеда - снова тренировка. Это может быть пробежка, велосипедная прогулка, занятие по карате, плавание, упражнения в тренажерном зале, аэробика с Трейси Андерсон, катание на лошади.
Рене Зельвегер: Фитнес проясняет голову
[350x521]
Кому, как не Рене, которой пришлось для съемок в первом фильме о Бриджет Джонс набрать 10 килограммов, а во втором - все 15, но вскоре вернуться в прежнюю форму, знать, как быстро похудеть? Актриса сбрасывала набранный вес с помощью строгой диеты и прыжковой гимнастики. Это упражнения, во время которых, как не трудно догадаться, нужно подпрыгивать. В комплекс входят обычные прыжки, прыжки со скакалкой и с использованием степ-платформы.
Но главное - фитнес доставляет Рене удовольствие и помогает ей найти гармонию с собой. «Спортзал - моя терапия. Мне нужно избавляться от всякой всячины. Бонус - пойти и провести время наедине с собой, прояснить голову, обдумать то, что меня может беспокоить, и все, пока я занимаюсь. Это не цель, но такой приятный побочный продукт», - говорит актриса.