Упражнение «опускание гантелей двумя руками в положении лежа»

Цель:

- уменьшить образование жировых отложений в верхней части рук.

Основные моменты:

- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.

Принадлежности:

- две гантели.

Исходное положение:

- лягте на пол;

- согнув ноги в коленях, сделайте упор на ступни;

- руки с гантелями вытяните вверх строго перпендикулярно корпусу;

- ладони разверните друг к другу.

Выполнение:

1. Не изменяя положения плечевых суставов и сгибая локти, отведите руки с гантелями за голову.

2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.
[320x240]
[320x240]