Идея представить правильное питание в виде пирамиды появилась уже давно. Вероятно, вы даже встречали пищевую пирамиду в виде этажей? Самый нижний — углеводы, на нем поменьше — белки и т.д.
Но у этой пирамиды было два недостатка :
Во-первых, складывалось впечатление, что самый верхний этаж важнее нижнего. Но это совсем не так!
Во-вторых, не учитывался уровень физической активности. Ну и верхушку старой пирамиды составляли сладости и жирные лакомства, а здоровое питание — несколько другое.
И что же надо есть, чтобы похудеть?
А что — чтобы вес удержать или, наоборот, набрать?
Изучением этого вопроса давно занимаются и ученые и экспериментаторы. В результате появляется нескончаемое количество диет, в разной степени вредящих здоровью, и перспективе сохранения полученного результата.
Что же необходимо нам понять в первую очередь?
Первое. Есть несколько групп пищевых продуктов, которые организму необходимы (именно они и входят в пищевую пирамиду). Даже на этапе снижения веса минимальное их количество обязательно, это залог долговременности результата.
Второе. Нельзя на долгое время снижать калорийность ниже определенных пределов. Быстрая потеря веса гарантирует и быстрый набор.
Третье. Количество потребляемой пищи напрямую зависит от уровня физической активности, в том числе и на этапе снижения веса.
Вот вопросы, которые мы подробно разберём на нашем онлайн-курсе и осветим на вебинаре:
Как читать этикетки и покупать продукты, чтобы худеть и быть здоровым?
Еда вне дома: как сходить в ресторан и не поправиться?
Как устранить причины возникновения окислительного стресса?
Почему организму нужно больше кальция?
Регистрация на участие или получения записи:
http://www.happyandrich.ru/online-kurs-p