Кондиционер, океанский бриз – это понятно. Но еда?
Да, еда тоже может помочь справиться с жарой.
Kогда вас достанет жара, вспомните о некоторых продуктах:
• Дыня – ничто не олицетворяет лето лучше дыни. Это прекрасный источник калия. Свой оранжевый цвет она получила от мощного антиоксиданта бета-каротина.
• Ягоды – ягоды естественным образом содержат структуры, имеющие отношение к аспирину, который уменьшает воспаления и помогает ослабить боль от ожогов. Они также являются прекрасным источником антиоксиданта -витамина С.
• Шпинат – это прекрасный источник магния. Более того, шпинат получил свой зеленый цвет от лютеина – антиоксиданта, который помогает защитить кожу и глаза от солнечного излучения.
• Перец чили – горячая еда в жаркую погоду? Вот именно. Эти острые перцы, в которых много витамина С, могут вызвать повышенное потоотделение, которое помогает охладить кожу. Если вы не любитель перца чили, есть другие острые продукты, например, чеснок и имбирь, которые дают такой же положительный эффект.
• Лимонный напиток-прекрасно восполняет запас расходуемой жидкости. Cтавьте на стол большой кувшин с холодной водой, в которую добавлено немного нарезанных лимонных долек. Это помогает забыть о голоде, a легкий приятный вкус может поощрить вас пить больше.
Жара повышает уровень выделения пота и вызывает потерю жидкости, наряду с минералами натрием, калием и магнием.
Эти продукты не только помогают восполнить дефицит жидкости и минералов, израсходованныx с потом, но они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваш организм от ущерба, наносимого солнечным излучением.
