Как похудеть? Это вопрос на миллион долларов.

 Для начала нужно спросить себя:" Как появляется лишний вес"?
Безусловно, чаще всего виновато переедание и недостаточная физическая активность. Но не сосредотачивайтесь только на изменении рациона  питания   и физических упражнениях.
Для того, чтобы похудеть, вы должны добраться до корня проблемы. Необходимо понять, откуда возникает проблема переедания.
Часто с помощью еды люди борются с стрессом, страхом, гневом или другими неприятными эмоциями.

Вот семь подсказок на пути к стройной фигуре:

1. Не сидите на диетах.

Диеты не  помогают. К тому же их очень сложно придерживаться. Рано или поздно  наступит срыв. И в таком случае  победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить уже просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба. Вместо того, чтобы сидеть на диетах, постарайтесь постепенно улучшить ваше питание. Вместо того, чтобы съедать 5 вредных для здоровья продуктов в день(таблица гликемических индексов), попытайтесь в течение следующей недели съедать только 4. Таким образом от недели к недели сокращайте количество нежелательных продуктов.

2. Возьмите сладости  и жирные продукты под контроль.

Не лишайте себя любимых блюд. Иначе ваша тяга к ним лишь усилится. Однажды вы сорветесь. Употребляйте жирные и сладкие продукты в умеренном количестве. Контролируйте размеры порций. Не стоит заказывать целую пиццу, если вы планируете съесть только один ломтик. Или закажите себе персональную порцию.

3. Поймите, что сбросить вес просто, но нужнa дисциплина и время.

Реклама часто обещает быстрое и легкое снижение веса. Это не так. Снижение веса - одна из самых сложных целей, которую можно достигнуть. Однако, со временем, не торопясь, этого можно добиться. Попытки похудеть слишком быстро, и использование таких приёмов, как голодание или изматывающие упражнения, не сработает. Это приведут к тому, что вы сорветесь. Первоначально результат конечно есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватывают.

4. Не вините себя.

Будут дни, когда вы сможете сказать обжорству “нет”, но будут и такие, когда не сможете. Это нормально. Не позволяйте чувству вины завладеть вами. Не будьте перфектционистом. Вы не совершенны. Простите себя, и идите дальше. Иначе вы почувствуете себя пораженным, сдадитесь, и начнете есть еще больше. Но помните про свою цель всегда.

5. Поговорите с близким Вам человеком.

Расскажите близкому человеку о ваших целях укротить неумеренный аппетит и изменить образ жизни. Вероятно, он спросит, как вам помочь. Попросите, чтобы он время от времени интересовался вашим прогрессом в совершенствовании питания и контроля веса. Начните вместе менять рацион питания, стиль жизни.
Это поможет вам отнестись к ситуации ответственнее.

6. Посоветуйтесь со специалистом.

Если изменение  питание является для вас серьезной проблемой, прочитайте всё на  Азбуке "Правильного Питания" на эту тему, пройдите онлайн  курс или возьмите индивидуальную консультацию, не отказывайтесь от помощи специалиста. Взгляд со стороны возможно очень просто разрешит для Вас многие вопросы и задачи.

7. Объединитесь с другими, найдите единомышленников.

Найдите людей с похожи целями. Пусть это будет ваша группа поддержки. Это будет держать вас в тонусе. Обменивайтесь информацией, навыками , делитесь опытом и эмоциями. Люди, которые обмениваются опытом друг с другом и имеют поддержку в своих начинаниях, достигают цели в 3 раза быстрее, чем те, которые "решают проблемы" самостоятельно.

Более подробно и основательней, с приобретением практических навыков мы разбираем на  онлайн-курсе  «Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья»