Медитация, как известно это термин иезуитов, которые так назвали свои ментальные практики. А когда они познакомились с восточными системами, назвали так же и то, что увидели, но не поняли. Ибо восточная медитация есть прямо противоположная вещь иезуитской тренировки своего разума.

Но и восточные медитации весьма различны. Наиболее популяры в наше время так сказать трансовые. Человек сидит, вернее тело его сидит, а сознание отказалось от контроля. Есть другой путь. В частности в Фалуньгун в медитации необходимо сохранять полный контроль над своим сознанием. В этом и заключается внутренняя работа.

Когда сел в медитацию тут же возникает одна из двух проблем. Первая – можно банально заснуть. В моём случае, благодаря боли от скрещенных в лотосе ног об этом и речи нет, но если у кого-то хорошая растяжка, или человек просто сел помедитировать скрестив ноги по-турецки, то заснуть проще простого. Вторая проблема – мысленный диалог. Требуется ни о чём не думать, но при этом не входить в транс. В этом случае в голове постоянно вертятся мысли. В некоторых практиках используют мантры и визуализации для подавления мыслей, но это не то. Можно с помощью этих фокусов входить в покой, но само сознание от этого большей силой самоконтроля обладать не будет.

Итак – простая инструкция. Сядьте (можно в лотос, можно в полулотос, можно просто в кресло) с намерением ни о чём не думать. Когда начнут появляться мысли – отслеживайте их. Но нужно чётко знать, что все они это не вы. Вы это тот, кто на них смотрит со стороны. Когда сознание вернётся к своей истиной сути, то придёт и покой. А покой в мыслях нужен именно для этого возвращения к себе. А человеческие мысли – просто внешняя человеческая оболочка для духа.

Личное, субъективное понимание.