Это цитата сообщения Olke Оригинальное сообщение
Как самому избавиться от депрессии
Что такое депрессия? Депрессией называется состояние человека, при котором снижается настроение, утрачивается способность переживать радость, появляется уныние, грусть, нарушается мышление (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательная заторможенность. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. Чаще всего проявляется не раньше 25 лет. Причиной депрессии является нехватка поглаживаний (поглаживания могут быть как в прямом, тактильном, так и в переносном смысле, похвалы, одобрение) в возрасте до трех лет. Проще говоря недолюбили, недоуделяли внимания. Тем, не менее есть три простых шага которые могут помочь Вам самостоятельно избавиться от депрессии.
Депрессия это состояние, когда Ваша энергия утекает в адаптивного ребенка.
Это процесс при котором под влиянием каких то факторов, событий или случайных ассоциации, всплывает память о детских переживаний, когда Вам было грустно, рядом не было тех людей которые Вас любят, или те, кто должен был Вас любить Вас вообще ненавидели. Это память детских переживаний. Таким образом Вы снова “выпадаете” в это детское состояние.
Шаг первый – научиться определять в каком из состоянии Родителя, Взрослого или Ребенка Вы находитесь. В каком состоянии находятся окружающие. Где сосредоточена Ваша энергия? В каком из этих эго? Когда Вы чувствуете, что к Вам приходит приступ депрессии, наблюдать за этим со стороны. (Это поможет часть энергии направить во Взрослого.)
Шаг второй – научиться задерживаться во Взрослом состоянии. Энергия будет норовить снова выскользнуть в Ребенка, туда, куда ее ведет ситуация, а не туда где бы Вы хотели, что бы она находилась.
Шаг третий – научиться управлять своей энергией. Таким образом, Вы сможете получить необходимое и достаточное Вам число поглаживаний от других окружающих Вам людей, а не от тех, кто Вам их когда то недодал и уже вероятно недодаст.
Однако, стоит помнить еще об одном моменте – недостаток любви можно компенсировать не только образовывая связи с окружающими людьми, но и необходимо помнить о “взаимоотношениях” собственного Родителя и Ребенка. Ваш внутренний Родитель должен полюбить и не задавливать внутреннего Ребенка. От своего внутреннего Родителя, так же необходимо додавать недостающие Ребенку поглаживания.
