Есть 5 типов людей, которым здоровье уже не светит.
Некоторые из них вообще не осознают, что есть проблема.

Первый – это люди, которые работают в ночные смены.

У них очень сильно прям растут риски инфарктов, инсультов и диабета.
Есть одно очень крупное исследование на медсестрах, которое показало, что ночная смена увеличивает риск рака молочной железы в 2 раза. (Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28541391/).
По факту за такую работу должны платить в 3 раза больше.

Второй тип – это люди, которые живут в хроническом стрессе и ничего с этим вообще не делают.

Стресс — это не плохо. Стресс — это даже хорошо. Потому что это естественная реакция организма.
Плохо когда ты уже никак не реагируешь ни на что. Либо окончательно угробил надпочечники, которые перестали вырабатывать для нормального функционирования своего тела кортизол, либо ты под жесткими антидепрессантами и/или транквилизаторами находишься.
Вопрос в другом. Есть эустресс — полезный и кратковременный стресс (тренировка, яркие положительные эмоции и прочее).

А есть — дистресс. Это долговременный стресс из-за фокуса на негативе, из-за гиподинамии, снижения времени раздражения рецепторов глаза солнечным светом, системное потребление сахара и скачки глюкозы в крови и т.д.
Дистресс — приводит к снижению иммунитета, постоянному воспалению и быстрому старению.

И главное — из-за хронического стресса возникает окислительный стресс. Он сильно повышает вероятность заболевания раком, потому что приводит к выбросу свободных радикалов.

Третий тип людей — это кто в будни ложится в одно время, а на выходных отсыпается и ложится в совершенно другое время. Или простым языком «отсыпаются на выходных».

Явление называется "социальный джетлаг" — термин ввёл ещё в 2006 году немецкий хронобиолог Тилль Рённеберг, описав рассинхронизацию между биологическими часами человего и его социальным расписанием.

Механизм работает буквально как настоящий джетлаг: если в субботу-воскресенье ты встаёшь на 2-3 часа позже обычного — твоё внутреннее время сдвигается, как будто ты перелетел через 2-3 часовых пояса. Только без самолёта.

Самое неожиданное — эффект бьёт не только по энергии и настроению в понедельник. Он связан с ростом метаболических рисков: инсулинорезистентностью, склонностью к набору веса. Причина в том, что глюкозный обмен в организме тоже подчиняется циркадному ритму — а смещение времени ужина и завтрака на выходных сбивает и этот механизм тоже.

Стабильный ритм сна связан с более низким кардиометаболическим риском — Lunsford-Avery J. и др., Scientific Reports, 2018. (Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30242174/)

Ирония ситуации: чем сильнее ты пытаешься "отоспаться" за всю неделю в один-два выходных, тем хуже становится именно то состояние, ради которого ты отсыпался.

Четвертый тип людей – это те, кто не добирают стабильно клетчатку и не добирают норму овощей и фруктов.

Рак толстого кишечника очень сильно помолодел и очень часто стал встречать у людей до 30 лет.

Пятый тип - это те, кто имеют лишний вес и ничего с этим не делают. Жить в толстом теле это все равно, что играть в русскую рулетку.

Жир — это огромный эндокринный орган, стимулирующий воспаление, снижение иммунитета, чувствительность клеток к инсулину, нарушения фаз декоксикации печени.

В брюшном жире находится целая фабрика гормонов и белков под названием цитокины. Один из них — интерлейкин-6 (ИЛ-6), необходим в определенных количествах для усиления иммунитета, но при избытке он стимулирует воспаления, вызывает атеросклероз сосудов и в результате приводит к инфарктам и инсультам.

Помимо ИЛ-6 в брюшном жире обнаруживаются например, адипонектин, резистин, фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-альфа), лептин, которые влияют на очень важный для организма фермент — ароматазу. Исследование 1982 года подтверждает два вышеозначенных пункта и показывает, что высокий уровень эстрогена у мужчин увеличивает риск инфаркта.

Женщины с лишним весом тоже не стоят в стороне: эндометриозы. миомы, спкя, эстрогендоминирование, гипотиреоз, диабет и еще куча приколов.

Источник: https://max.ru/getfit_nutrition