🔔 Каждую неделю Галина Турецкая будет делиться с вами одной простой психологической практикой.
🔵Без перегруза,
🔵без сложных объяснений,
🔵без необходимости резко менять свою жизнь.

Это будут небольшие действия, которые можно аккуратно встроить в обычный день и постепенно почувствовать себя лучше.

Ведь состояние — наш главный ресурс и при похудении, и для реализации и для того, чтобы просто чувствовать себя счастливой.

Пусть эти практики станут для вас островком стабильности в это непростое время 💙

Практика недели: «ВЕРНУТЬ СЕБЯ В ТЕЛО»

Иногда желание поесть появляется не из-за голода, а потому что вы как будто “вылетели” из себя.

▪️Много мыслей,
▪️напряжение,
▪️усталость —
и в этот момент еда становится самым быстрым способом хоть как-то вернуться в состояние.

В такие моменты попробуйте сделать очень простую вещь.
Остановитесь и мягко переведите внимание в тело.

Можно прямо сейчас:
— поставьте стопы ровно на пол
— слегка надавите ими вниз
— почувствуйте опору

Затем:
— сожмите ладони или мягко обнимите себя за плечи
— сделайте медленный выдох

И задайте себе вопрос: «Где я сейчас?»
Не в мыслях, а именно в теле.

Что происходит в этот момент ⤵️

Когда внимание возвращается в тело, внутреннее напряжение начинает снижаться.

📌 Появляется ощущение опоры, и состояние становится более устойчивым.

И уже из этого состояния гораздо легче выбрать, что вам действительно сейчас нужно.✨


Как выполнять практику⤵️

🔸Не нужно делать это долго или «правильно».

🔸Достаточно 30–60 секунд, в любой момент, когда вы чувствуете: вас уносит, накрывает или тянет к еде.

🔸Даже один раз в день — это уже результат.

И возьмите с собой простую мысль:
Cтройность начинается с момента, когда вы начинаете быть внимательнее к себе. 💛

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz