Реклакс раз – непонятное. (СкалеР).

Учась в институте, особенно на первых курсах, приходилось вставать очень рано. Потому что в пробке, обусловленной реконструкцией моста (его уширением), ехать до Москвы приходилось по 1,5-2 часа. Иногда везло – подъезжали к метро за час.
Не суть и не об этом рассказать хочется. Приезжая после занятий вечером (часов в 9), с огромной головой на плечах и пустым животом ниже рёбер, ничего абсолютно не хотелось делать, сил хватало, что бы переодеться, доползти до дивана, поудобнее расположить на нём своё бедное тело и… в общем, отдыхать.
В процессе отдыха, ма-аленькая, но от этого не менее противная мыслишка, что завтра семинар, по которому надо что-то сделать, расширялась, блаженная улыбка мигом слетала с губ и приходилось вставать…
Как-то раз, осенними погожими (или уже противными?) вечерами, ко мне пришла идея, и я постарался её осуществить. Немного об этой идее.

В детстве (нам было лет по 12), у нашей компании одно время была забава. Ты садился на корточки, и глубоко дышал. После 20-30 вдохов, необходимо было задержать дыхание и резко встать. Именно! Происходил обморок! Ужас, правда? Помню, я, всегда сторонившийся таких «интересностей», одним их последних приступил к выполнению этого действа. И я действительно (видимо, потому что очень старательно выполнил все предписания) упал в обморок, и очень глубокий. Помню только шум в ушах, как в метро, и потом «пробуждение». Открыв глаза, я увидел испуганные лица своих товарищей. Оказывается, я упал на землю, точнее на бетон, и начал дёргать ногами, как буд-то от кого-то сматывался. (А шум в ушах – это был ветер :о) – шутка). Когда я встал, коленка была в крови – содрал, но что меня поразило и помню до сих пор - настолько ясный взор и приятный «бодрячок», как редко бывает, когда выспался, но и не заспался.

В общем, припомнил я этот момент, дай, думаю, попробую. Напоминаю, хотелось этого «бодрячка» испытать, дабы не закрывались глаза над тетрадкой (а так действительно было). И вот, процедуру подготовки прошёл, в прямом смысле слова, свалился на кровать (конечно, перед этим я всё рассчитал), и через несколько секунд… встал абсолютно выспавшимся!!! «ОпанА!», - думаю я, - «Найден эликсир бодрости!». И радостный, приступил к чтению тетрадки, при этом, что-то бодро напевая. Ещё думал: «Вот! Раньше меньше 2-х часов требовалось для боле-мене-высыпания, а тут…». Но всё равно, познания из школьной биологии подсказывали, что это нехорошо. Давление там, то да сё…

После недели такого «допинга» и после очередного «забытья» стала болеть голова. В общем, перестал я этим безобразием заниматься, и просто к семинарам не готовился :о))). Внутреннее состояние было важнее. Да и сейчас остаётся. Да и потом, починили злой мост и на дорогу стало тратиться времени раза в 2-3 меньше.

Это раз, что я хотел записать. Сейчас будет два.

Релакс два – приятное. (РелакС).

Не знаю, откуда у меня это взялось.
Может прочёл где, может чего посмотрел, а может… (барабанная дробь)… и сам придумал, хотя это врятли :о)

В этом «упражнении», необходимо представлять, как выглядят и где находятся основные мышцы человекоподобного существа. Я, несколько раз находясь в поликлинике, видел на плакатах, мышечную систему человека (по-моему, это так называется) и на самом деле – этого хватило.

Всё очень просто. Лежу в постельке. Спать готовлюсь. Иногда не спиться. Лезут всякие мысли, не плохие, не хорошие, просто мысли. А спать надо. И вот. Ложишься на спину, но при этом - максимально удобно. Расслабляешься. Начинаешь с пальцев ног, постепенно поднимаешься к щиколотке, при этом, как бы «разрешаешь» расслабиться мышцам пальцев. Затем, переходишь к икровым мышцам, чувствуешь, как они отдыхают, затем – бёдра: латеральная, медиальная, двухглавая… и так далее… причём, когда правильно получается – к тому времени, как прошёл ноги и «занимаешься» мышцами пятой точки (а там тоже не всё тривиально :о)) – перестаёшь чувствовать ноги. Это удивительно! В общем, выше и выше, доходишь до мышц лица и заканчиваешь головой, точнее, макушкой.
Лучше после всего этого полежать без движения, минуту- другую, оценить момент, что ты как бы «паришь», ничего своего не чувствуешь (!) и тогда со спокойной душой можно отходить ко сну. Да, конечно, после «оценки момента», можно попробовать перевернуться в удобную позу (в которой вы спите), и при этом почувствовать как тяжела на самом деле нога или рука. Здорово отдыхается после данной процедуры.

Да, и ещё забыл. Приятная, релаксирующая музыка без слов – будет очень кстати :о)

Спокойной ночи :о)