30 легких шагов к долголетию!
15-12-2009 12:21
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Всегда используете лифт по дороге на работу?
6. Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
7. Узнайте свою семью поближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
8. Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.
9. Танцуйте сальсу: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете по крайней мере 420 килокалорий в час.
10. Заведите семью: как показали исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
11. Не приспосабливайтесь под общественной мнение: вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Меньше переживаний - меньше стресса.
12. Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.
13. Не подпрыгивайте: согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности — выбросом адреналина.
14. Займитесь уборкой дома: в течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 кило килокалорий.
15. Обретите веру: регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.
16. Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.
17. Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
18. Спите: но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском научном журнале «Archives Of General Psychiatry», показало, что люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
19. Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление.
20. Бросьте курить: ведь курение — это та причина смертей и болезней, которую легче всего избежать.
21. Живите за городом: люди, живущие в сельской местности, с большим позитивном смотрят на жизнь, чем городские жители.
22. Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
23. Загляните в толчок: перед тем как смыть его содержимое, обратите внимание, нет ли там чего-нибудь необычного, например, крови. Кровь на экскрементах - это первый сигнал рака кишечника, так что, если видите чего-то странное, немедленно обратитесь к врачу.
24. Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о том, чтобы питаться здоровой пищей.
25. Полюбите чеснок: чеснок — это супер-пупер-продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
26. Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D — этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.
27. Выпейте чашечку чая: черного или зеленого — не важно. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.
28. Любите себя: даже если вы очень любите себя, не надо нестись сломя голову в паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.
29. Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной — это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку — ее проще вымыть и вытереть.
30. Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет. Однако лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Всегда используете лифт по дороге на работу?
Поднимайтесь по лестнице и продлите свою жизнь на несколько лет.
Не секрет, что регулярные физические упражнения— всего около получаса в день
— помогают предотвратить ожирение ,сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и даже рак.
Тем не менее, есть еще много очень легких способов продлить свою жизнь.
1. Занимайтесь сексом: активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.
2. Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
3. Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.
4. Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
5. Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина м уменьшает риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.
2. Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
3. Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.
4. Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
5. Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина м уменьшает риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.
6. Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
7. Узнайте свою семью поближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
8. Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.
9. Танцуйте сальсу: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете по крайней мере 420 килокалорий в час.
10. Заведите семью: как показали исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
11. Не приспосабливайтесь под общественной мнение: вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Меньше переживаний - меньше стресса.
12. Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.
13. Не подпрыгивайте: согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности — выбросом адреналина.
14. Займитесь уборкой дома: в течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 кило килокалорий.
15. Обретите веру: регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.
16. Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.
17. Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
18. Спите: но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском научном журнале «Archives Of General Psychiatry», показало, что люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
19. Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление.
20. Бросьте курить: ведь курение — это та причина смертей и болезней, которую легче всего избежать.
21. Живите за городом: люди, живущие в сельской местности, с большим позитивном смотрят на жизнь, чем городские жители.
22. Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
23. Загляните в толчок: перед тем как смыть его содержимое, обратите внимание, нет ли там чего-нибудь необычного, например, крови. Кровь на экскрементах - это первый сигнал рака кишечника, так что, если видите чего-то странное, немедленно обратитесь к врачу.
24. Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о том, чтобы питаться здоровой пищей.
25. Полюбите чеснок: чеснок — это супер-пупер-продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
26. Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D — этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.
27. Выпейте чашечку чая: черного или зеленого — не важно. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.
28. Любите себя: даже если вы очень любите себя, не надо нестись сломя голову в паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.
29. Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной — это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку — ее проще вымыть и вытереть.
30. Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет. Однако лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.
Комментарии (32):
вперёд»
wa-81,
Приветики!)
Главное им следовать!)
tetsubujin
15-12-2009-13:43
удалить
"регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность" - убило! 
Просто... Это... как бы...
"Проблема даже не в том, что человек смертен, в том, что порой он внезапно смертен" (с) - Булгаков.
Кстати, вера - это не вопрос посещения церкви. Церковь - просто здание. Институт. А вера - она внутри...
А вот чеснок - это прикольно. Правда, девушкам может не понравиться целоваться с мужчиной, от которого пахнет, как от печёной баранины с чесноком. Это, в свою очередь, может затруднить пункт 1 данного списка... 
Просто... Это... как бы...
"Проблема даже не в том, что человек смертен, в том, что порой он внезапно смертен" (с) - Булгаков.
Кстати, вера - это не вопрос посещения церкви. Церковь - просто здание. Институт. А вера - она внутри...
А вот чеснок - это прикольно. Правда, девушкам может не понравиться целоваться с мужчиной, от которого пахнет, как от печёной баранины с чесноком. Это, в свою очередь, может затруднить пункт 1 данного списка... 
tetsubujin,
Знаешь о вопросе о вере,тоже ничего не поняла))
---Кстати, вера - это не вопрос посещения церкви. Церковь - просто здание. Институт. А вера - она внутри...---я с тобой согласна!!
а про чеснок, я его ем и лук тоже. он мне нравится, а особенно в гриипп его нужно есть, так,что если мой мужчина и я сьедим по чесноку,мне по барану, 1-й пунк всё равно выполним))))))
Сьесть дольку лимона- и запаха как не бывало!!)
Наташенька привет!Многие пункты исполняю,по крайней мере стараюсь это делать!
Defne,
Доброго дня!тоже стараюсь исполнять пунктики,просто иногда не выходит,чтобы все выполнить!)
Отличный пост! Спасибо, солнышко!
[показать]
[показать]
Логово_Белой_Волчицы
15-12-2009-22:25
удалить
Интересная информация!!! Спасибо Наташенька!!!Доброго и уютного тебе вечера и пусть у тебя все в жизни идет ровной, светлой дорогой, а удача дарит только лучшее!!!
[550x456]
[550x456]
Галина_пестова,
Пожалуйста Галиночка!)
Спасибки большое!!!Желаю исполнению заветных хороших желаний!)
Самый_лучший_блог2
16-12-2009-12:34
удалить
позитивные советы))))))
Самый_лучший_блог2,
Даааа))))
Какие классные советы.!!!!!:give_rose
А меня сегодня клиентка одна убила.
Пошла на семинар по психологии тема точно не помню, но смысл, "Востановление личности у людей потерявших свое я", она администратор салона зчем ей это...ну да ладно. Приехал какой то психолог с Киева.
Боже чему он учил...я не знаю,это какой то антисимист.
Во первых он сказал - живите так как вы считаете нужным. Вы звезды, а все остальное ерунда.
Ни когда не задумывайтесь что о вас скажут люди, все равно все умерм.
И еще его фраза убила:
Вы думаете люди видят ваш духовный мир?
Нет. Люди видят только свой мир, чужой они не видят. Да если каждого из вас разрезать внутри мы увидем только говно. (шок)
Заставлял неуверенных в себе девочек кричать в зал - ПОШЛИ ВСЕ В Ж..ПУ!!! в зале было 60 человек. И люди еще ходят на таких придурков
Наташа я была в шоке. Дебил.
Я бы встала и ушла. И точно бы сказала ему при всех, что я не разрезая его уже вижу его говно. :)))))))))))))))))))
WERDER,
Доброе утро Ириша!)
Может она неуверенная в себе,а строит только уверенную,таких людей много!!!
Ира, у меня волос дыбом встал!!!!!Это ведь страх какой-то!!!Вчера уже не отвечала,кино смотрела,но своим прочла,они прозрели!!!!
Какую я только психологию не читала,такого бреда не видела!!!Везде только и идётся о том,что нужно всех любить и себя и других!!!И желать нужно всем здоровья, а не думать о кончине!!!
И!!!!может это как раз он не видит духовный мир,ужасс,чему он людей учит!!!А знаешь,что наверное как раз вот от таких как он,вырастут такие эгоисты,кот.всего добьются в жизни!!!!
---ПОШЛИ ВСЕ В Ж..ПУ!!! ---
Их же ведь потом тоже пошлют!!!
"Как ты относишься к людям, к вселенной,так и люди будут относится к тебе!!"И вот прикол,если они такое кричат.значит потом им так будут говорить!!Я прозревшая)))))Слова подобрать не могу!))))
Ира может люди не знали куда ишли!))
)))))))))))Последняя твоя фраза-хоть и груба,но супер!!)))
Кстати,вопрос!!А,кто он, и,что это за меропприятие,название знаешь?!Так любопытно стало,может спросишь у подруги?!)
NaTa__Li, специально позвонила ей, Косик Василий Васильевич, с Киева.
Психолог.
Да это мрак о чем он говорит. Я понимаю, что в психологии есть шокотерапия, но не на людях же и не в таком плане.
Короче мы все в шоке.
Обсуждали сегодня целый день.
Пойду гляну через поисковик может у него сайт свой есть :)))))
[700x494]
[700x494]
С_Улыбкой_Елена
18-12-2009-21:53
удалить
Наталя... поняла одно, бегала по работе с 4 этажа по 10 этажей и буду дальше бегать!!!! Никакого лифта!:acute:
Многие пункты исполняю,по крайней мере стараюсь)))))
WERDER,
Добрый вечер!)
Хммм......не слышала о таком!!!
Представляю,что у него на сайте,если есть)))))
Елена_Донец,
Приветик Лена!
Да уж не позавидуешь тебе,но зато какая физкультура для тела!!)))
Натуль, спасибо за позитив и отличные советы! Стараюсь хоть что-то выполнять. Но надо расширять круг....
ВиВиАль,
Добрый вечер!
Пожалуйста!На радость!!)
Хорошие советы. Полезные. Интересно, сами учёные их придерживаются?)))
Bliss_S,
Мне кажется,что да,только не всех советов,очень трудно придерживаться всех!Хотя...))
WERDER,
Ясненько!
Не выделяется!)
Здоровье_на_тарелке
30-01-2010-00:14
удалить
спасибочки большое
Очень полезный пост!! Благодарю!!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 30 легких шагов к долголетию! | NaTa__Li - "Солнышко в Душе:)!" |
Лента друзей NaTa__Li
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»