Любые каши полезны с утра на завтрак, спросите любого эндокринолога! Я больше овсянку люблю утром. Она улучшает цвет лица и работу кишечника с желудком, обволакивая их. Действует, как альмагель или маалокс. Но и гречка отлично! Да к тому же там полно железа! Это полезно при похудении и для сердца.