Всем привет)

Вот уже как 21 день сижу на диете и потеряла 7 кг( рост 175 вес до- 73-74)

Так как у меня больная поджелудочная и желочь, мне тяжело выдерживать некоторые диеты, а так жрать все подряд)

Не давно познакомилась с диетологом-врачом из Норвегии) Мы с ним долго болтали и он мне объяснил что нужно чтобы держать себя в форме и похудев, не набрать заново...

Рассказываю свой день:

За 15 мин до завтрака делаю себе воду с лимоном на 2 л воды 2 лимона

как только сделаю, сразу же наливаю в стакан и выпеваю натощак.

После 10-15 мин кушаю

Завтрак: хлопья, фрукты, бутерброд(черный хлеб) с сыром и ветчиной или еще с чем, чай или кофе

Между завтраком и обедом можно перекусывать фруктами, молоком, орехами, сыром

Обед: все что захотите, главное чтобы была зелень( самое идеальное шпинат) и лимонная вода)

Полдник: обычно зеленый час и лимоная вода+ фруктовый салат,или баклажанная икра или бутерброд(только черный хлеб!)

Ужин: рыба( в любом виде) овощи( в любом) оливки и конечно лимонная вода

Если после 19.00 вам уж очень кушать хочется под рукой есть йогурт или овощи

Фрукты вечером нельзя есть, так как большое количество глюкозы!

Шпинат, огурцы, лимонная вода, рыба ваш главный друг!

Забыть о: белом хлебе, сахаре, коле, чипсах и т.д.

Если вы дикая сластена как я- я себе каждое утро позволяю, маленький кусочек шоколадки ^^

Главное выпевайте 2 л лимонной воды!

Ну и конечно совмещать с фитносом.

В день человек должен проходить 2 км

каждое утро я хожу быстром шагом по беговой дорожке

+ плаваю

а так же бывает велосипед)